健康管理は、食事の管理から。目玉焼きの栄養バランスを見てみよう
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目玉焼きの詳細
目玉焼きの詳細
材料
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
食塩
1g
0
kcal
*
こしょう
2振り
0.76
kcal
*
植物油
3g
27.6
kcal
93.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
93.3
kcal
4.3%
内訳
*
炭水化物
0.3
g
---%
*
タンパク質
5.3
g
4.9%
内訳
*
ナトリウム
450
mg
14.2%
内訳
*
脂質
7.4
g
12.5%
内訳
*
カリウム
57
mg
1.9%
内訳
*
カルシウム
22.6
mg
0.9%
内訳
*
鉄
0.8
mg
2%
内訳
*
亜鉛
0.6
mg
2%
内訳
*
ビタミンA
64.5
μgRE
2.1%
内訳
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
0.2
mg
16.6%
内訳
*
ビタミンB6
---
mg
---%
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
0.8
μg
1.6%
内訳
*
ビタミンE
0.8
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
10.7
μg
16.4%
内訳
*
葉酸
18.5
μg
1.8%
内訳
*
コレステロール
181
mg
27.8%
内訳
*
食物繊維
---
g
---%
*
食塩相当量
1.2
g
15%
内訳
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