健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1657.4 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.9 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　93.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2987.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.4 gが過剰 摂取　84.4 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約353 mgが不足 摂取　1246.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　375.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約40.5 μgが不足 摂取　409.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量