健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約37.6 kcalが不足 摂取　1171.38 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約10.7 gが不足 摂取　140.26 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　33.78 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2292.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.68 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1075 mgが不足 摂取　524.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　72.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　69.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.7 μgが不足 摂取　31.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量