健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約455 kcalが不足 摂取　723.26 kcal 目安　1178 ～ 1767 kcal 炭水化物 約88.5 gが不足 摂取　58.52 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約32.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　50 ～ 88.4 g ナトリウム 約230 mgが不足 摂取　370.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　12.62 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1321 mgが不足 摂取　279.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約521 mgが不足 摂取　78.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　69.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.2 μgが不足 摂取　30.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量