健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1556.5 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.73 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 約0.13 gが不足 摂取　49.87 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3077.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.53 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1608.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　375.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　293.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　192 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)			ご飯 エビの天ぷら（塩） ブロッコリー おにぎり サラダ 味噌汁 超熟ロール [袋] 1個	味噌汁 そら豆 冷奴	1367	kcal
6月2日(水)		メバルの煮付け 納豆 アボカド	ご飯 ご飯 から揚げ 穀物酢 砂糖 めんつゆ スピルリナ ご飯 パピコ マルチパック チ... カフェオレ		1431.9	kcal
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)		ご飯 焼ギョウザ 食パン バター	ヨーグルト グレープジュース バナナ		1621.1	kcal
6月7日(月)		バナナ ヨーグルト カレーライス			1154.4	kcal
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)		ご飯 焼きそば	ヨーグルト にくまん サウザン　ドレッシング	あじのひらき ご飯 サラダ	1653.9	kcal
6月11日(金)		ご飯 豆腐	食パン バター はちみつ カフェオレ ヨーグルト	ご飯 すき焼き 食パン	2110.7	kcal
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)