健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約19.9 kcalが不足 摂取　1383.13 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 約4.7 gが不足 摂取　170.29 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　58.36 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 約124 mgが過剰 摂取　3272.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.01 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1645.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.48 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　309.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)		お好み焼き 食パン カフェオレ カフェオレ バナナ	おにぎり バナナ	刺身	972.4	kcal
5月14日(金)	カフェオレ お菓子	ご飯 刺身 アボカド	ご飯 アボカド 納豆 カフェオレ ピーナッツ 丸ぼうろ	ご飯 タイの刺身 大根 厚揚げ 卵	2306.6	kcal
5月15日(土)		ご飯 たまご だいこん しらす干し		ご飯 チキン南蛮 から揚げ なすの揚げ浸し 揚げ出し豆腐 味噌汁	1557.4	kcal
5月16日(日)		ご飯 卵 キャベツ イカ 大根と揚げのみそ汁	おにぎり 卵 キャベツ スピルリナ		841.9	kcal
5月17日(月)		ご飯 餃子 レタス ゴマドレッシング	昆布 餃子 サラダ おにぎり	ちゃんぽん ご飯 サラダ イカ マシュマロ お菓子	2203.9	kcal
5月18日(火)		バナナ スピルリナ			197.8	kcal
5月19日(水)
5月20日(木)		カレー フルーチェ　ピーチ バナナ 紅茶	えんどう ご飯 ごま豆腐 レタス ゴマドレッシング 漬物 カフェオレ 丸ぼうろ 納豆 アボカド		1507	kcal
5月21日(金)		バナナ スピルリナ カレー アボカド 納豆 フルーチェ		カレー ちくわ 牛乳	1561.1	kcal
5月22日(土)		バナナ 牛乳	バナナ イチゴ 牛乳	ヒレカツ ご飯 味噌汁 サラダ 漬物	1427.8	kcal
5月23日(日)		プレーンクルーラー ポンデ黒糖	お好み焼き 焼きそば ビビンバ ドトール カフェオレ	ご飯 稲荷寿司 味噌汁 いか ごま豆腐 ごぼうのきんぴら	2050.4	kcal
5月24日(月)		バナナ スピルリナ 納豆 アボカド ご飯 食パン	バナナ ヨーグルト	ご飯 大根 メバルの煮付け	1300.2	kcal
5月25日(火)
5月26日(水)		ご飯 味噌汁 ほうれん草 ゴマドレッシング シャウエッセン 目玉焼き	極細　ポッキー		828	kcal
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)			クリームパン 肉うどん	ご飯 イカ イチゴ ブロッコリー ゴマドレッシング	1226.2	kcal
5月31日(月)