健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1526.98 kcal 目安　954 ～ 1908 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.36 g 目安　119 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　73.67 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2948.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.07 g 目安　21.2 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3395.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.05 mgが不足 摂取　8.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1136.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　474.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　536.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量