健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1485.52 kcal 目安　956 ～ 1912 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.1 g 目安　120 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　66.6 g 目安　50 ～ 95.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2998.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.63 g 目安　21.2 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2952.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　869.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　427.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量