健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1497.47 kcal 目安　957 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.98 g 目安　120 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　68.58 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　3061.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.9 g 目安　21.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3100.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　660.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　7.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　939.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　428.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　487.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量