健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1304.3 kcal 目安　954 ～ 1908 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.41 g 目安　119 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　54.95 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2707.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.09 g 目安　21.2 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2735.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　459.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1630.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.91 mgが不足 摂取　7.09 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　401.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量