健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1709.87 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.29 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　63.38 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2481.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.85 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1825.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　320.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1072.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.19 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)		餅 生しいたけ ごぼう	ごぼう ツナフレーク缶 マヨネーズ 卵 生しいたけ ご飯 小 牛乳	カシューナッツ ご飯 小 豚肉とキャベツの味噌炒め	1591.5	kcal
11月8日(月)			鶏の唐揚げ 梅おにぎり 鮭おにぎり	カツサンド 鮭おにぎり 手巻寿司　海老マヨ	1802.4	kcal
11月9日(火)	鶏そぼろ丼 牛乳	おにぎり 手巻 ツナマヨ	リンゴ 梨 サブレ	玉子 昆布巻　おでん おでん　さつま揚げ 豚キムチ 焼肉 かき おにぎり なすの揚げ浸し	2183	kcal
11月10日(水)			野菜のかき揚げ（天つゆ） ご飯 大 クッキー クッキー キャラメル	小籠包 春巻 ニラレバ炒め ツナマヨおにぎり 旬のフルーツゼリー 白桃...	2578.8	kcal
11月11日(木)			チャーシュー麺 豚の角煮 卵	しいたけ なす	1105.2	kcal
11月12日(金)			シュウマイ 餃子 春巻 豚めし大		1498.8	kcal
11月13日(土)		玄米 しいたけ ごぼう	玄米 カマンベールチーズ	チャーシュー麺	1646.8	kcal
11月14日(日)		玄米 目玉焼き	玄米 カマンベールチーズ ネクター	寄せ鍋 みかん	1286.1	kcal
11月15日(月)		寄せ鍋 みかん 餅	カマンベールチーズ 寄せ鍋 玄米	寄せ鍋 ウニ丼	2041.6	kcal
11月16日(火)		玄米 焼肉 玄米 寄せ鍋 玄米 寄せ鍋			1472.4	kcal
11月17日(水)			豚肉カレー	寄せ鍋 玄米 温州みかん リンゴ	1540	kcal
11月18日(木)			ツナマヨおにぎり 鮭おにぎり	カレー	1636	kcal
11月19日(金)			幕の内弁当	宴会 プリン 博多ラーメン	2144.8	kcal
11月20日(土)			幕の内弁当	タイの刺身 ご飯 大 冷奴 プリン	1830.7	kcal
11月21日(日)		豚丼	カツサンド 寄せ鍋		1678.2	kcal
11月22日(月)			おにぎり　手巻　ツナマヨ... おにぎり　のりの佃煮 鶏肉コロッケ	玄米 白菜 えび ぶなしめじ 生しいたけ	1321.6	kcal
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)