健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約235 kcalが不足 摂取　1042.78 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 約20.4 gが不足 摂取　139.63 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　24.81 g 目安　40 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1770.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.51 gが不足 摂取　27.89 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1232 mgが不足 摂取　767.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　277.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.84 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.6 μgが不足 摂取　54.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)		じゃこチャーハン 食パン キレートレモンウォーター	オロナミンＣ 120ml		776.3	kcal
6月12日(金)			トロピカーナ 100%ジ... ソフトクリーム キムチ		569.4	kcal
6月13日(土)			ご飯 かしわバター丼 大福		1402.2	kcal
6月14日(日)			大福	ファミチキ ガツンとみかん カレーライス	1472.2	kcal
6月15日(月)		カレーライス	キレートレモンウォータ オロナミンＣ 120ml	ポテロング キムチ カレーライス	1198.3	kcal
6月16日(火)		カレーライス	キレートレモンウォーター オロナミンＣ 120ml	ソフトクリーム　達人の珈... キムチ ヨーグルト	1137.7	kcal
6月17日(水)			はるさめヌードル もやし...		172	kcal
6月18日(木)		くるみパン	キレートレモンウォーター	パリッテ ポップコーン	1183.2	kcal
6月19日(金)			ナン カレー サラダ		1126.6	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)		お好み焼き	オロナミンＣ 120ml	ガツンとみかん カルボナーラ	1248.9	kcal
6月23日(火)			ざるそば ピノ オロナミンＣ 120ml	ソフトクリーム ソフトクリーム　達人の珈... キムチ チラシ寿司	1232.9	kcal
6月24日(水)		チャーハン 桃	かけうどん	ヨーグルト ビーフジャーキー 練乳アイス	955.1	kcal
6月25日(木)		ヨーグルト オロナミンＣ 120ml	かけうどん	オロナミンＣ 120ml ボクのおやつ じゃがスティック コカ･コーラ ゼロ 50... ビーフジャーキー にぎり寿司	1531.5	kcal
6月26日(金)		ポテトサラダ 太巻き	はるさめヌードル もやし... キレートレモンウォーター		592.6	kcal
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)