健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1987.04 kcal 目安　1421 ～ 2132 kcal 炭水化物 約63.7 gが不足 摂取　114.35 g 目安　178 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　48.49 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2552.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.58 g 目安　31.6 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1085 mgが不足 摂取　914.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　54.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.13 μgが不足 摂取　199.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		リッチドーナツ　カスタード	ランチ（味噌ラーメン・半チャンセット）	アサヒ スーパードライ ... 若鶏ごぼう竜田揚げ サラダ ゆでたまご ワイン（赤） Q.B.B　ベビーチーズ...	2162.6	kcal
2月2日(日)				アサヒ スーパードライ ... いいちこ ワイン（赤） Q.B.B　ベビーチーズ... サラダ ゆでたまご メンチカツ カツ重 おむすび手巻き　明太子 鶏五目	2341.3	kcal
2月3日(月)		コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（きどや）	アサヒ スーパードライ ... 鯖の塩焼き サラダ ゆでたまご ワイン（赤） つけ麺	2269.6	kcal
2月4日(火)		コーヒー ミルミルＳ	五目いなり寿司 高菜 スープ春雨 トマト	エビの天ぷら（天つゆ） 鶏肉 アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤）	1437.2	kcal
2月5日(水)		コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（そば） ミルミルS	たまごサラダ 「洋食亭」 和風おろしハンバーグ アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） 弾む生パスタ 海老と小柱の魚介	2195.4	kcal
2月6日(木)		コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（カレー）	アサヒ スーパードライ ...	1143.4	kcal
2月7日(金)		コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（ターシャーメー）	牛もつ煮込み Q.B.B　ベビーチーズ... サラダ ゆでたまご アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） たこ焼	1921	kcal
2月8日(土)			ラージャオ担々麺 カフェゼリー ホワイトモカ	鶏もも肉（皮なし） 鶏肉と長ネギの甘酢炒め ポテトサラダ Q.B.B　ベビーチーズ... サラダ ゆでたまご アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） ごはん すき家牛丼の具	2470.7	kcal
2月9日(日)		コーヒー	ごはん プルコギ丼	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご 肉しゅうまい 肉しゅうまい ポテトサラダ 黒ごま仕立ての担々麺	2630.9	kcal
2月10日(月)		コーヒー ミルミルＳ	ランチ（きどや）	アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） ささみサラダ もつ炒め　にんにく醤油味 Q.B.B　ベビーチーズ... 明太子 鶏五目 あさげ	2182.4	kcal
2月11日(火)		コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（かつ進）	アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） ささみサラダ Q.B.B　ベビーチーズ... やわらか若鶏から揚げ 黒ごま仕立ての担々麺	2474.4	kcal
2月12日(水)		コーヒー ミルミルＳ	ランチ（ラーメン壱）	アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） ささみサラダ Q.B.B　ベビーチーズ... たこ焼 たこ焼 シーチキンマヨネーズ	1981.4	kcal
2月13日(木)		コーヒー	ランチ（きどや） コーヒー	和風おろしハンバーグ ささみサラダ アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） Q.B.B　ベビーチーズ... オーマプレミアム　たらこ...	2215.8	kcal
2月14日(金)		コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（天下一品）	アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） ささみサラダ もやし炒め Q.B.B　ベビーチーズ...	1946.8	kcal
2月15日(土)		大盛りたらこといかスパゲッティ アサヒ スーパードライ ... たこ焼		アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） ささみサラダ 豚もやし炒め Q.B.B　ベビーチーズ... 本格炒め炒飯	2264.4	kcal
2月16日(日)			ごはん 生姜焼き コーヒー	アサヒ スーパードライ ... にら玉 たこ焼 ささみサラダ ワイン（赤） Q.B.B　ベビーチーズ... なす入りミートソース	2241.4	kcal
2月17日(月)		プロテイン（マンゴー） コーヒー ヤクルト400LT ミルミルＳ	ランチ（鐙）	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご 生姜焼き 本格炒め炒飯	2090.8	kcal
2月18日(火)		プロテイン（マンゴー） コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（鐙） ミルミルＳ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご Q.B.B　ベビーチーズ... もつ炒め　にんにく醤油味 おむすび手巻き　明太子	2142	kcal
2月19日(水)		プロテイン（マンゴー） コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（鯖漬け丼）	ささみサラダ ベビーチーズ たけのこ ワイン（赤） アサヒ スーパードライ ... やわらか若鶏から揚げ シーチキンマヨネーズ	2007.9	kcal
2月20日(木)		プロテイン（マンゴー） コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（タイカレー）		949.4	kcal
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)		コーヒー ヤクルト400LT	高菜 納豆巻き スープ春雨 白湯とんこつ	スーパードライ ワイン（赤） ささみサラダ ベビーチーズ もつ炒め　にんにく醤油味 もちもちむすび　きのこと竹の子（ザーサイ入）	1600.4	kcal
2月25日(火)		プロテイン（マンゴー） コーヒー ヤクルト400LT	もちもちむすび　きのこと竹の子（ザーサイ入） 五目いなり寿司 スープ春雨　野菜コンソメ ミルミルＳ	ささみサラダ アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） Q.B.B　ベビーチーズ... やわらか若鶏から揚げ シーチキンマヨネーズ	1780.4	kcal
2月26日(水)		プロテイン（マンゴー） コーヒー ヤクルト400LT	五目いなり寿司 桜海老と山菜 スープ春雨 中華たまご ミルミルＳ	アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） ささみサラダ たこ焼き Q.B.B　ベビーチーズ... 直火焼たらこ	1741.4	kcal
2月27日(木)		プロテイン（マンゴー） コーヒー ヤクルト400LT	葉づつみ寿司 五目いなり寿司 スープ春雨 マイルドカレー	オムレツ アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） ささみサラダ Q.B.B　ベビーチーズ... 辛子明太子	1681.9	kcal
2月28日(金)		プロテイン（マンゴー）	納豆巻き もちもちむすび　きのこと竹の子（ザーサイ入） スープ春雨 白湯とんこつ	アサヒ スーパードライ ... ささみサラダ ワイン（赤） ベビーチーズ 直火焼たらこ 天ぷらそば	1803	kcal