健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1765.08 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.4 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　48.96 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2285.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16 gが過剰 摂取　68.58 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1689.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　430.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　276.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.9 μgが不足 摂取　184.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量