健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1751.2 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.16 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　54.9 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約130 mgが過剰 摂取　3278.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.1 gが過剰 摂取　71.7 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約204 mgが不足 摂取　1396.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　449.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　974.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.6 mgが不足 摂取　56.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量