健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2045.5 kcal 目安　1632 ～ 2448 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　184.22 g 目安　204 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3079.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.22 g 目安　36.3 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2225.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　317.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.18 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　627.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.9 mgが不足 摂取　82.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.87 μgが不足 摂取　4.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量