健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1800 kcal 目安　1405 ～ 2810 kcal 炭水化物 約176 gが不足 摂取　0 g 目安　176 ～ 492 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.2 gが不足 摂取　0 g 目安　31.2 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)		朝食 昼食		夕食	1660	kcal
12月2日(月)		朝食	昼食	夕食	1840	kcal
12月3日(火)		朝食	昼食	夕食	1700	kcal
12月4日(水)		朝食 昼食		夕食	1630	kcal
12月5日(木)		朝食	昼食	夕食	1740	kcal
12月6日(金)		朝食 夕食	昼食		1870	kcal
12月7日(土)		朝食	昼食	夕食	2310	kcal
12月8日(日)		朝食	昼食	夕食	1870	kcal
12月9日(月)		朝食	昼食	夕食	1550	kcal
12月10日(火)		朝食	昼食	夕食	1880	kcal
12月11日(水)		朝食	昼食	夕食	1450	kcal
12月12日(木)		朝食	昼食	夕食	1840	kcal
12月13日(金)		朝食	昼食	夕食	2360	kcal
12月14日(土)		朝食	昼食	夕食	1800	kcal
12月15日(日)		朝食 夕食	昼食		1610	kcal
12月16日(月)		朝食	昼食	夕食	1380	kcal
12月17日(火)		朝食	昼食	夕食	1660	kcal
12月18日(水)		朝食	昼食	夕食	2160	kcal
12月19日(木)		朝食	昼食	夕食	1460	kcal
12月20日(金)		朝食	昼食	夕食	1620	kcal
12月21日(土)		朝食	昼食	夕食	2000	kcal
12月22日(日)		朝食	昼食	夕食	1520	kcal
12月23日(月)		朝食	昼食	夕食	2240	kcal
12月24日(火)		朝食	昼食	夕食	1440	kcal
12月25日(水)		朝食	昼食	夕食	2190	kcal
12月26日(木)		朝食	昼食	夕食	1460	kcal
12月27日(金)		朝食	昼食 夕食		1900	kcal
12月28日(土)		朝食	昼食	夕食	1790	kcal
12月29日(日)		朝食	昼食	夕食	1970	kcal
12月30日(月)		朝食	昼食	夕食	1700	kcal
12月31日(火)		朝食	昼食	夕食	2200	kcal