健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2550.32 kcal 目安　1713 ～ 3426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.86 g 目安　214 ～ 600 g タンパク質 適切です 摂取　94.23 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 約911 mgが過剰 摂取　4847.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　85.14 g 目安　38.1 ～ 95.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2878.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　670.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　443.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量