健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約458 kcalが不足 摂取　925.03 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約80.9 gが不足 摂取　92.1 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約21 gが不足 摂取　18.97 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2632.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが不足 摂取　18.83 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1711 mgが不足 摂取　288.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　65.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約99.2 μgが不足 摂取　450.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.3 μgが不足 摂取　21.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)			アサヒ スーパードライ ...	焼きそば アサヒ スーパードライ ...	1522.8	kcal
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)			ひつまぶし		567.1	kcal
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)		おにぎり	おこわ		685.2	kcal
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)