健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2051.2 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.19 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　78.16 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約839 mgが過剰 摂取　4776.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.2 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約849 mgが不足 摂取　1151.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　201 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.8 μgが不足 摂取　128.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		ヨーグルト おにぎり　高菜	カップヌードル しお 7... ピラフ	ご飯 中 なすの揚げ浸し ししゃも 焼き鳥　皮 焼き鳥　ねぎま	1769.2	kcal
8月2日(火)		ヨーグルト おにぎり さけ	から揚げ弁当 味噌汁	おにぎり　ツナマヨネーズ ご飯 中 とんぺい焼 ゴボウサラダ 韓国のり 冷奴	2033	kcal
8月3日(水)		ヨーグルト おにぎり　辛子明太子	日清具多 とろ豚骨 16... 弁当	ご飯 中 サンマの塩焼き 卵豆腐 もずく きゅうりとしらすの酢の物 焙煎香味 秋生 [カン]... 焼酎	2447.4	kcal
8月4日(木)		おにぎり　辛子明太子	おにぎり　ツナマヨネーズ わかめラーメン	ファミチキ ピザまん ご飯 中 ほうれん草のしらす和え 豚肉とほうれん草の炒め物 鮭としめじのホイル焼き	1668.7	kcal
8月5日(金)		おにぎり さけ	おにぎり　とり五目 ワンタン麺　タンメン味	ご飯 中 なめこととうふのみそ汁 焼肉 豚肉とほうれん草の炒め物 アサヒ 贅沢日和 [カン...	1658.8	kcal
8月6日(土)		ご飯 中 バター ちゃんぽん		アサヒ 贅沢日和 [カン... ワイン（白） フライドポテト 焼き鳥　もも 焼き鳥　皮 焼き鳥　砂肝 チキン南蛮 お茶漬け	2520.9	kcal
8月7日(日)		卵かけご飯	肉マン 卵チャーハン	ご飯 中 焼きサバ 卵豆腐 トマト おくら チーズビット 焼酎	2005.7	kcal
8月8日(月)		ヨーグルト ビスケット	ご飯 中 日清麺職人 醤油 94g	ご飯 中 ぎょうざ 豆腐	1579.7	kcal
8月9日(火)		ハムマヨネーズ [袋] ...	カレー	ロコモコ 味噌汁	2164.4	kcal
8月10日(水)		ヨーグルト おかかおにぎり	おにぎり さけ 日清麺職人 とんこつ 8...	ご飯 中 味噌汁 から揚げ カレイの煮付け 発泡酒	1683.6	kcal
8月11日(木)		食パン	温ぶっかけおろしうどん かき揚げ ご飯 小	豚肉コロッケ サラダ 磯辺揚げ サラダ巻き ネギトロ巻き アサヒ スーパードライ ...	2476.4	kcal
8月12日(金)		ご飯 中 味噌汁 サラダ 納豆 焼き鮭	たこ焼き	すき焼き チャーシュー ハム ビール ウイスキー	1810	kcal
8月13日(土)		牛丼 味噌汁 サラダ 鮭		ご飯 刺身 チャーシュー サラダ ビール	2423	kcal
8月14日(日)		ご飯 大 味噌汁 ねぎとろ 卵焼き たらこ	親子丼 にゅうめん	ホットドッグ 惣菜パン 発泡酒	2450.7	kcal
8月15日(月)		カレーパン フレンチトースト		ピザ 明太子パスタ フライドチキン ミラノ風ドリア 海老アボカドサラダ 白ワイン アロマブラン7...	3218.4	kcal
8月16日(火)			巻き寿司 稲荷寿司 味噌汁	チキン南蛮 ささみ天ぷら 焼鳥 つくね (タレ) きゅうりのナムル 焼き鳥 焼き鳥　 フライドポテト アサヒ 贅沢日和 [カン... 焼酎	2456.5	kcal
8月17日(水)		ヨーグルト おにぎり 五目飯	日清麺職人 醤油 94g おにぎり さけ	ご飯 中 味噌汁 茶碗蒸し エビチリ しめサバ からし明太子	1462.5	kcal
8月18日(木)		サンドイッチ	日清麺職人 塩タンメン ... おにぎり 五目飯	ご飯 中 味噌汁 ほっけ がんもどき 冷奴	1444.8	kcal
8月19日(金)		おにぎり さけ	とんこつラーメン とりめし弁当	アジフライ オムレツ 肉豆腐 ビール ご飯 中 味噌汁 合挽肉コロッケ 豚カツ トマト ゴボウサラダ	3332.2	kcal
8月20日(土)			ざるそば	もんじゃ やきそば フランクフルト 発泡酒	1369.4	kcal
8月21日(日)		もんじゃ 焼そば	大きなメンチカツ [袋]... ポテトチップ	寿司 寿司	1734.2	kcal
8月22日(月)		スナックパン [袋] 9...	日清麺職人 醤油 94g 中華丼	発泡酒 ご飯 中 味噌汁 冷奴 かぼちゃコロッケ	2085.9	kcal
8月23日(火)		コーンスープ　 ドーナツ	うどん コロッケ 炊き込みご飯	ご飯 中 味噌汁 かぼちゃコロッケ 水菜 肉	2131.6	kcal
8月24日(水)		クノール カップスープ ...	日清麺職人 醤油 94g	カレードリア 冷奴 焼き鳥　もも キリン一番搾り<生>ビー... ワイン（白）	1445.7	kcal
8月25日(木)		カステラ	インスタントうどん・そば おにぎり　鶏五目	ご飯 中 味噌汁 冷奴 豚肉とピーマンの味噌炒め	1793.6	kcal
8月26日(金)		カフェオレ レンジピッツァ＆ピッツァ...	おにぎり　（シーチキンマ... ドーナツ	ビール ゴーヤチャンプル 刺身	1863.5	kcal
8月27日(土)		ご飯 小 豚肉とピーマンの味噌炒め	そうめん	ご飯 中 味噌汁 から揚げ バンバンジー 冷奴 ビール	1879.1	kcal
8月28日(日)		ご飯 中 味噌汁 漬物	サンキスト ゼリー もも...	コロッケ から揚げ バンバンジー はも 助六 ビール	1751.8	kcal
8月29日(月)		おにぎり　鶏五目	インスタントうどん・そば てりやきチキン ご飯 中	ご飯 中 味噌汁 まき巻き 照り焼きチキン いかゲソの唐揚げ ビール ワイン（白）	2112.2	kcal
8月30日(火)		ホットドッグ	クラムチャウダー 明太子パスタ	ご飯 中 味噌汁 イカフライ ウズラ卵天 ししゃも 焼酎	1883.2	kcal
8月31日(水)		おにぎり　辛子明太子	台湾ラーメン	生ビール ジョッキ 天ぷら かにみそ　かに肉入り　缶... マグロの刺身 ご飯 中 肉 ビール	2931	kcal