健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2203.73 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.28 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　67.86 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3799.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　73.27 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約592 mgが不足 摂取　1408.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　408.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.11 μgが不足 摂取　4.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41 μgが不足 摂取　159 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		カステラ			398.7	kcal
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)		ドーナツ	ロースカツ丼 味噌汁	せんべい 味噌汁 モルツ [ビン] 500... 発泡酒 ウイスキー おでん ハム ポテトサラダ ご飯 中 ほっけ 湯豆腐 焼酎	3218.4	kcal
2月10日(金)		雑炊	アップルパイ せんべい ドーナツ	ドーナツ ビール ビール サントリーチューハイ カ... 焼き鳥 ラーメン 餃子 半熟玉子	3153.8	kcal
2月11日(土)			ラーメン から揚げ やきめし	お好み焼き やきそば ご飯 小 発泡酒	3146	kcal
2月12日(日)		おにぎり　ツナマヨネーズ	ご飯 中 ハンバーグ お好み焼き	もつ鍋 焼酎ハイボール レモン ...	2215.5	kcal
2月13日(月)		今川焼き	味噌汁 キーマカレー ｸｯｷｰ	パキッツ [箱] 49.... ご飯 中 味噌汁 焼きサバ しゅうまい ほうれん草のお浸し	1519.4	kcal
2月14日(火)		どら焼き	中華丼 味噌汁 チョコレート	せんべい ご飯 中 味噌汁 漬物 鯖みそ 焼酎	1505.8	kcal
2月15日(水)		今川焼き	カップヌードル チャーハン	せんべい ご飯 中 味噌汁 メンチカツ 鯖みそ オクラ 焼酎	2110.2	kcal
2月16日(木)		パン チョコレート	味噌汁 ハヤシライス クッキー	カレーライス サラダ	1651	kcal
2月17日(金)		今川焼き	スンドゥブ ご飯	京都抹茶あずきポッキー ... とろろ 発泡酒 日本酒 ドリア ハム 生ハム 漬物	2221.4	kcal
2月18日(土)		ご飯 大	ご飯 中 味噌汁 アジ開き干し トマト ウインナー	発泡酒 日本酒 いなり寿司 チキンタツタ せんべい 漬物	1992.6	kcal
2月19日(日)		パン	ご飯 中 焼き鳥 味噌汁 豚まん ブロッコリー	ビール ご飯 味噌汁 餃子 ほうれん草の白和え スーパーチューハイ 淡麗...	2734.5	kcal
2月20日(月)		チョコレート 味噌汁	日清麺職人 味噌 108... おにぎり　辛子明太子 ラスク	チョコレート ご飯 小 味噌汁 ほうれん草の白和え 鮭のバター焼 パイナップル	1625.6	kcal
2月21日(火)		ドーナツ	レトルト レッドカレー	せんべい 発泡酒 清酒（本醸造） 焼き鳥　皮 焼き鳥　もも 麺職人　担々麺	2517.1	kcal
2月22日(水)		パン	ピザ	ビスケット ご飯 小 牛肉の串カツ 豚肉コロッケ 鮭のバター焼 焼酎	2635.6	kcal
2月23日(木)		チョコレート カステラ	DONBURI亭 すき焼... 味噌汁 ピーナッツ チョコレート	ご飯 小 味噌汁 手羽先煮 いわし 発泡酒 焼酎	2921.8	kcal
2月24日(金)		ご飯 中	ピザまん アメリカンドッグ チーズビット [袋] 6...	がんもどき レバーペースト かにみそ　かに肉入り　缶... 発泡酒 焼酎	2359.8	kcal
2月25日(土)			ご飯 中 味噌汁 やきそば　 若鶏のレモン蒸し しらす	ワイン（白） ワイン（白） フライドチキン ピザ ハンバーグ サラダ ミラノ風ドリア たらこスパゲティ	3383.2	kcal
2月26日(日)			そうめん クッキー 今川焼き	鍋 メロン	1487.1	kcal
2月27日(月)		どら焼き スナックパン チョコ 1...	ご飯 中 酢豚 おろしとんかつ 単品	ベビースターラーメン チ... 鍋 雑炊	1901.8	kcal
2月28日(火)		スナックパン チョコ 1... 串だんご こしあん [パ...	ご飯　中 八宝菜 味噌汁 クッキー	ご飯 中 味噌汁 豚の生姜焼 焼き鳥　砂肝 漬物	1579	kcal