健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2244.08 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.48 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　66.64 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3796 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.02 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約670 mgが不足 摂取　1330.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　232.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.06 μgが不足 摂取　4.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.33 mgが不足 摂取　8.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.9 μgが不足 摂取　137.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(日)
10月2日(月)
10月3日(火)
10月4日(水)
10月5日(木)
10月6日(金)		ご飯			1680	kcal
10月7日(土)		ご飯			1680	kcal
10月8日(日)		ご飯			1680	kcal
10月9日(月)
10月10日(火)		ハンバーグステーキ ミラノ風ドリア ワイン（白）	豚骨ラーメン 魚肉ソーセージ 羊羹		2094.6	kcal
10月11日(水)		おにぎり 梅 焼秋刀魚 豚のしょうが焼き コンビーフ オイルサーディン 麒麟淡麗 生 [カン] ... 麒麟淡麗 生 [カン] ... 焼酎ハイボール レモン ... 焼酎	ご飯　中 たまごやき 鮭 豚のしょうが焼き かぼちゃ		2635.9	kcal
10月12日(木)		ビール ビール シーザーサラダ チャーシュー 刺身 寿司 アジフライ おにぎり　ツナマヨネーズ	おにぎり　しゃけ カップヌードル シーフー...		2946.2	kcal
10月13日(金)		味噌汁 海鮮丼 味噌汁			789	kcal
10月14日(土)		ご飯 バター うどん レンコンの天ぷら（天つゆ... エビの天ぷら（天つゆ） 鍋焼きうどん ビール			1914.7	kcal
10月15日(日)		ハンバーガー チキンタツタ チキンナゲット 5コ入り マックフライポテト L クリームスパゲティ			2336	kcal
10月16日(月)		たらこスパゲティ ご飯　中 味噌汁 ハム ハム 目玉焼き おから サッポロポテト つぶつぶ... ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	カップヌードル ミニ 3... 魚肉ソーセージ 源氏パイ		2370.9	kcal
10月17日(火)		きつねうどん ホットドッグ	ビール 清酒（純米吟醸） たこ からあげ イカ塩辛 ケーキ たまごサンド シーフードヌードル		3319.5	kcal
10月18日(水)		ご飯　中 塩サバ 味噌汁 茶碗蒸し	炊き込みご飯 卵焼き 野菜炒め ウインナー かぼちゃ 味噌汁		1370	kcal
10月19日(木)		桃山 1個 カレーライス シーザーサラダ ゆでたまご パンプキンスープ	ご飯　中 味噌汁 たまごやき 鮭 ウインナー 野菜炒め ブロッコリー アップルパイ		2102.3	kcal
10月20日(金)		かやくご飯 カレーライス シーザーサラダ 焼酎 ピザポテト [袋] 70...	天ぷらそば		1863	kcal
10月21日(土)		カレーライス パン アサヒ 本生ドラフト [... 焼酎 ステーキ 焼肉 ハム チャーシュー 刺身			2330.2	kcal
10月22日(日)		おにぎり 梅 おにぎり　牛焼肉（ごま入... ビール ビール 清酒（本醸造） 刺身 ほっけ かにみそ たらこ ナポリタン イカの天ぷら（塩） ししゃも 焼き鳥　皮 焼き鳥　ねぎま チヂミ 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ...			3514.6	kcal
10月23日(月)		発泡酒 焼酎 ハム おでん　玉子 つくね串 おでん　じゃがいも お好み焼き チャーシュー チーズバーガー 天津飯	カップヌードル 魚肉ソーセージ		2709.6	kcal
10月24日(火)		お好み焼き 発泡酒 発泡酒 焼酎 野菜炒め チャーシュー イワシの梅煮	ご飯　中 おろしとんかつ 麻婆豆腐 お新香 味噌汁 チョコレート		2731.4	kcal
10月25日(水)		チョコレートケーキ たまごやき キリン秋味 [ビン] 6... 日本酒 おでん　大根 おでん　玉子 焼ちくわ　おでん イカの天ぷら（塩） めざし チーズ 味噌ラーメン	ご飯　中 味噌汁 野菜炒め 鮭 サバ		2424.3	kcal
10月26日(木)		ご飯 中 刺身 お茶漬け －196℃ まるごと凍結... 串カツ			2529.8	kcal
10月27日(金)		発泡酒 焼き鳥　もも ご飯　中 味噌汁 もずく コーンピザパン [袋] ... 牛乳	ホットドッグ		1865.8	kcal
10月28日(土)		味噌汁 やきそばパン お好み焼き 厚揚げ ご飯 中 味噌汁 豚肉とピーマンの味噌炒め			1514.2	kcal
10月29日(日)		ご飯　中 味噌汁 マックフライポテト L チーズバーガー チキンタツタ ご飯 小 味噌汁 豚肉とピーマンの味噌炒め フライドチキン マッシュポテト			2476	kcal
10月30日(月)		おにぎり 焼たらこ ビール 日本酒 刺身 おでん 寿司 ご飯　中 しょうが焼き キャベツ ティラミス カップヌードル おにぎり 梅			3127.4	kcal
10月31日(火)		ご飯 小 味噌汁 ポテトサラダ ベーコン 煮豆 ぶりの照り焼き	ご飯 小 味噌汁 チーズハンバーグ アジフライ 海老フライ	チョコレート 柿の種	2096.6	kcal