健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約41.4 kcalが不足 摂取　1189.65 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 約17.9 gが不足 摂取　136.15 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　61.35 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 約1563 mgが過剰 摂取　4712.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.55 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1875.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約88.6 mgが不足 摂取　511.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.5 μgが不足 摂取　159.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量