健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2265.68 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約53.2 gが不足 摂取　110.81 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　55.38 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1950.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.76 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約426 mgが不足 摂取　1574.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.97 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　220.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.2 mgが不足 摂取　59.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13 μgが不足 摂取　187.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 味噌汁 納豆 玄米 ゴーヤ マッシュポテト	2100.7	kcal
9月2日(火)		バターロール	肉野菜炒め 白米	焼酎 玄米 味噌汁 ゴーヤ 鶏そぼろ焼ナス 納豆	2352.5	kcal
9月3日(水)		バターロール 豚バラ生姜焼き定食 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 焼きそば 韓国のり			2903.1	kcal
9月4日(木)		バターロール	ガリチキ定食	玄米 味噌汁 納豆 油揚げ ハッシュドポテト	1928.3	kcal
9月5日(金)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 イカナス 玄米 味噌汁 納豆	2548.6	kcal
9月6日(土)		たまごかけごはん バターロール 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 パスタ			2631.1	kcal
9月7日(日)		バターロール	玄米 パスタ ゆで卵	牛バラ野菜焼き	2251	kcal
9月8日(月)		バターロール	油淋鶏	玄米 焼酎 ゴーヤ ナス 野菜サラダ 味噌汁 納豆	2108.1	kcal
9月9日(火)				バターロール ネギ塩豚焼き定食 焼酎 玄米 味噌汁 ゴーヤ 焼ナス ぶりの照り焼き 納豆	2107	kcal
9月10日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 味噌汁 ゴーヤ からすみ かぼちゃ 納豆	2435.8	kcal
9月11日(木)		バターロール	W餃子定食	玄米 味噌汁 納豆 粉ふきいも ゴーヤ 冷奴	1698.7	kcal
9月12日(金)
9月13日(土)		たまごかけごはん	バターロール	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 鶏ミンチ入り焼ナス	2256.8	kcal
9月14日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	焼酎 鮭 玄米 納豆 味噌汁 ゴーヤ	2290	kcal
9月15日(月)		バターロール	たまごかけごはん	玄米 イカ入り野菜煮 味噌汁 納豆 ゴーヤ	1290	kcal
9月16日(火)		バターロール	回鍋肉	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ナス入りサツマイモ ゴーヤ	2343.7	kcal
9月17日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 おから ゴーヤ 味噌汁 納豆	2057.1	kcal
9月18日(木)		バターロール	豚野菜炒め定食	玄米 味噌汁 焼秋刀魚 ひじき 納豆	1620.7	kcal
9月19日(金)		バターロール	牛バラ野菜焼き	焼酎 玄米 味噌汁 焼秋刀魚 ゴーヤ じゃがいも 納豆	3226.1	kcal
9月20日(土)		バターロール	唐揚げ定食	焼酎 ゴーヤ ナス煮込み 玄米 味噌汁 納豆 いんげん	3066.9	kcal
9月21日(日)		バターロール	たまごかけごは	玄米 そば ゴーヤ ナスと肉の煮物 味噌汁 納豆	1504.6	kcal
9月22日(月)		バターロール	ネギ塩ロース豚焼き定食	焼酎 ゴーヤ 玄米 味噌汁 納豆 ナス鶏焼き	2130.3	kcal
9月23日(火)		バターロール	たまごかけごはん	焼酎 玄米 ぶりの照り焼き 納豆 ゴーヤ 味噌汁	1970.8	kcal
9月24日(水)		バターロール	豚生姜焼き定食	焼酎 玄米 味噌汁 秋刀魚 いんげん ナス 納豆	2473.7	kcal
9月25日(木)		バターロール	大盛グリルのペペロンチーノ アンパン	玄米 味噌汁 納豆 粉ふきいも イカナス	1981.1	kcal
9月26日(金)		バターロール	回鍋肉	焼酎 玄米 冷奴 ゴーヤ 味噌汁 納豆	2462.8	kcal
9月27日(土)		バターロール	玄米 玉子	焼酎 マグロの刺身 鶏つくね	3026	kcal
9月28日(日)		バターロール	たまごかけごはん	焼酎 アサヒ スーパードライ ... ポテトチップス リッチコ... デラックス弁当	3073.3	kcal
9月29日(月)		バターロール	Ｗ餃子定食	焼酎 玄米 味噌汁 イカナス ゴーヤ 納豆	2428.7	kcal
9月30日(火)		バターロール	豚とネギのオイスターソース炒め	玄米 納豆 味噌汁 鮭 ゴーヤ	1437.2	kcal