健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1593.95 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.55 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　32.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1 mgが過剰 摂取　3150 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.95 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約586 mgが不足 摂取　1013.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　151.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　185.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.7 μgが不足 摂取　33.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98 μgが不足 摂取　102.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量