健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1701.91 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.53 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.07 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2864.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　80.46 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約523 mgが不足 摂取　1076.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約94.2 μgが不足 摂取　355.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.3 μgが不足 摂取　164.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		卵サンドイッチ 紅茶	サンドイッチ サンドイッチ 生姜焼き 味噌汁 チョコアイス プリン スポーツドリンク		2224.7	kcal
7月2日(金)		薄皮　クリームパン C1000 ビタミンレモ...	ご飯 中 鶏肉 さわやかレモン水 100...		1100.6	kcal
7月3日(土)
7月4日(日)		ご飯 大 梅干し	ビーフカレーライス		1327.9	kcal
7月5日(月)		梅干し ご飯 大	中華丼 ガーナ ミルク [箱] ...	カルボナーラ	2430.8	kcal
7月6日(火)			メロンパン [袋] 1個 親子丼 ソース焼きそば マシュマロ		1935.2	kcal
7月7日(水)			旬のフルーツゼリー 白桃... 中華丼 唐揚げ		1279.7	kcal
7月8日(木)			ハムエッグサンド 中華丼 ご飯 大 梅干し		1614.5	kcal
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)