健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約347 kcalが不足 摂取　938.76 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約54.5 gが不足 摂取　106.51 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約15 gが不足 摂取　34.97 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2172.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.44 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約693 mgが不足 摂取　906.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　247.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.8 μgが不足 摂取　50.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86 μgが不足 摂取　113.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量