健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約401 kcalが不足 摂取　890.05 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約59.2 gが不足 摂取　101.85 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約22.7 gが不足 摂取　27.35 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約90 mgが不足 摂取　510 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.65 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1022 mgが不足 摂取　577.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　79.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.1 μgが不足 摂取　47.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが不足 摂取　1.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)			牛丼 並盛		660	kcal
5月11日(日)		食パン　８枚切 キャベツ スクランブルエッグ バナナ 牛乳	塩焼きそば		1120.1	kcal
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)