健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1265.79 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　105.76 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　49.85 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2110.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.38 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約867 mgが不足 摂取　1133.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　365.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.3 mgが不足 摂取　19.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.5 μgが不足 摂取　53.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		牛乳 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト	コロッケ アジフライ ポテトサラダ	とんかつ	1326.8	kcal
11月2日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）	チキンステーキ 月見そば	ハンバーグ	1352.7	kcal
11月3日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース [カン] ... ヨーグルト（無糖） きな粉 サンドウィッチ			680.6	kcal
11月4日(火)			焼き鮭 味噌汁	ごはん ステーキ	983.7	kcal
11月5日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉	しょうが焼き	焼肉 ごはん	1114.1	kcal
11月6日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	炊き込みご飯 コロッケ	炊き込みご飯 焼肉	1505.2	kcal
11月7日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	幕の内弁当 ビール	鮭 豚汁	1632.7	kcal
11月8日(土)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） きな粉 野菜ジュース			301.9	kcal
11月9日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉 ロールパン	鮭 ご飯	にぎり寿司 7皿	1993.9	kcal
11月10日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	幕の内弁当	豚肉のクリームシチュー	1640.1	kcal
11月11日(火)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース きな粉	幕の内弁当	カレイの煮付け 豚の角煮 ごはん	1714.3	kcal
11月12日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	ハンバーグ 味噌汁	フライドシュリンプチップ... サンマ開き干し マグロの刺身 味噌汁 オードブル	1263.9	kcal
11月13日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	とんかつ	カレーライス サラダ	1828.1	kcal
11月14日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	鶏ササミのミモザサラダ	焼肉	692.7	kcal
11月15日(土)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース きな粉	バナナ ラーメン		801.6	kcal
11月16日(日)			ラーメン 天津飯 焼き餃子	とんかつ	1855.5	kcal
11月17日(月)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） きな粉 野菜ジュース	イワシ和風ハンバーグ	くじら串カツ 若鶏のレモン蒸し	1015.1	kcal
11月18日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース [カン] ... きな粉 ヨーグルト（無糖）	鮭 味噌汁	ピラフ サラダ	1050.5	kcal
11月19日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		肉団子 トン汁 鉄火丼 ソーセージ	1673.1	kcal
11月20日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）	鯛 かやくご飯	シチュー ご飯	1782.8	kcal
11月21日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース [カン] ... ヨーグルト（無糖） きな粉	さんま	サワラの味噌焼き ご飯 大	1196.6	kcal
11月22日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース [カン] ... ヨーグルト（無糖） きな粉 カップヌードル シーフー...	うどん	チキンステーキ ごはん	1806.1	kcal
11月23日(日)		ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース	冷しゃぶサラダ みたらし団子 アップルパイ	寄せ鍋	1330.5	kcal
11月24日(月)		メロンパン [袋] 1個 クリームパン	すし	焼肉	1546.4	kcal
11月25日(火)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース	鯖	ポークステーキ ごはん リンゴ	1077.5	kcal
11月26日(水)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） きな粉 野菜ジュース	鮭	ごはん 鮭	714.7	kcal
11月27日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	秋刀魚	しょうが焼き ごはん	1228.5	kcal
11月28日(金)				メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース	172.9	kcal
11月29日(土)			ラーメン	牛乳 野菜ジュース 食パン きりたんぽ 鶏肉	1175.4	kcal
11月30日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 食パン ヨーグルト（無糖） きな粉	日清のごんぶと 天ぷらう...	味噌汁 きりたんぽ 炊き込みご飯 ソーセージ	1515.7	kcal