健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1878.98 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.53 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　65.62 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3667.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15 gが過剰 摂取　74.52 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約470 mgが不足 摂取　1530.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.9 mgが不足 摂取　592.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　204.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.72 μgが不足 摂取　4.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.7 μgが不足 摂取　147.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.57 gが過剰 摂取　8.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖）	カレイ（干し） ごはん 味噌汁	肉じゃが ごはん 豚汁	1800.1	kcal
2月2日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け ごはん わかめ	焼肉 ごはん サラダ 伊予柑	1181.5	kcal
2月3日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖）		マーボーナス丼 コンソメ	巻き寿司 いちご いわし エクレア	1673	kcal
2月4日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		しょうが焼き ごはん 味噌汁	ローストチキン ごはん 納豆	1850.9	kcal
2月5日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 青汁 ロールパン		カレイ（干し） ごはん 味噌汁	しょうが焼き ごはん 納豆	1611.8	kcal
2月6日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		うどん	から揚げ ポテトサラダ ごはん	1846.3	kcal
2月7日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま ヨーグルト（無糖） 青汁 ロールパン	ピラフ	ハヤシライス ごはん	2519.1	kcal
2月8日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		豆腐とワカメの味噌汁 ごはん しょうが焼き	ハヤシライス さつまいも 味噌汁	2645.2	kcal
2月9日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま 青汁 ヨーグルト	サンドイッチ おにぎり	すし クラ寿司	1553.3	kcal
2月10日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖）		さば ごはん 味噌汁	さつまいも ポークステーキ ごはん	1651.5	kcal
2月11日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりゴマ ヨーグルト（無糖） 青汁		さば ごはん 味噌汁	グラタン ごはん オニオンスープ 納豆	1371.2	kcal
2月12日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま 青汁 ヨーグルト（無糖）		さんま ごはん 味噌汁	ポークステーキ ごはん えびグラタン	1812.9	kcal
2月13日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま 青汁 ヨーグルト	うどん 黒豆 うどん	から揚げ エビフライ 餃子 ごはん	2560.8	kcal
2月14日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） すりごま 牡蠣フライ 豚汁		焼き牡蠣 コロッケ おでん ごはん	1850.7	kcal
2月15日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カツ丼 味噌汁	おでん 焼肉 ごはん	2547.5	kcal
2月16日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま 青汁 ヨーグルト（無糖）		コロッケ エビフライ わかめ	ポークステーキ ごはん 黒豆 おでん	1891	kcal
2月17日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） すりごま 青汁		さば ごはん 味噌汁	とんかつ ごはん みかん	1641.9	kcal
2月18日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま 青汁 ヨーグルト（無糖）		とんかつ ごはん コンソメ	ポークステーキ とんかつ 納豆 ごはん	1897.2	kcal
2月19日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりゴマ ヨーグルト（無糖） 青汁		たら ごはん 味噌汁 うどん えび天 ひらてん かきあげ	豚しゃぶ ごはん	2262.5	kcal
2月20日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト 青汁 すりごま		うどん かき揚げ えび天 うどん ひらてん	ハヤシライス 黒豆 ひじき	2878	kcal
2月21日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） すりごま 青汁		ボンカレー 湯豆腐	ステーキ ポタージュ ごはん	1662.8	kcal
2月22日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま ヨーグルト（無糖） 青汁		オムライス 味噌汁 ポテトサラダ	ハンバーグ じゃがいも ごはん いちご	1963.8	kcal
2月23日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		鰆 ごはん わかめ	とんかつ ごはん 味噌汁	1450.4	kcal
2月24日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 きな粉 すりごま ソーセージ パン		豚しょうが焼き ごはん 味噌汁	かつ丼 野沢菜 サラダ 味噌汁	2325.4	kcal
2月25日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉 青汁 すりゴマ		鮭 ごはん コンソメ	そば ごはん 納豆	1470.7	kcal
2月26日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 青汁 すりごま	かつ丼 ハンバーガー ハワイアンバーガー		ラーメン 中華丼	3048.5	kcal
2月27日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま メグミルク 牛乳 200... 食パン	ラーメン	鶏 ちらし寿司	1421.4	kcal
2月28日(日)		牛乳 食パン			222	kcal