健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1705.82 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.37 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　66.46 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2977.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　66.94 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約585 mgが不足 摂取　1414.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約67.9 mgが不足 摂取　532.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　218.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.6 μgが不足 摂取　120.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)	メグミルク 牛乳 200... オレンジジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ブリ大根 ぶたまん 焼きそば		1559.8	kcal
9月2日(日)	メグミルク 牛乳 200... リンゴジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		助六寿司	寿司	1531.5	kcal
9月3日(月)	メグミルク 牛乳 200... リンゴジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ 味噌汁	ひらてん ごはん あげ とうふ からあげ	2207.4	kcal
9月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チキンカツ わかめ	とんかつ ごはん ポタージュ	1782.6	kcal
9月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		キスの天ぷら（天つゆ） ごはん コンソメ	かつどん	1884.4	kcal
9月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		から揚げ わかめごはん 卵スープ	豚しゃぶ ごはん	1580	kcal
9月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 他人丼 味噌汁	から揚げ オードブル 春巻き あなご	1570.8	kcal
9月8日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ラーメン	ごはん	1055.4	kcal
9月9日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） バナナ	カップ焼きそば ボンカレー	はも いか とろろそば	1925.3	kcal
9月10日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁 ごはん	ごはん さんま とうもろこし	1421.7	kcal
9月11日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷やし中華	ごはん あじ	1162.1	kcal
9月12日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん タラ 卵スープ		797.7	kcal
9月13日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） すりごま		中華丼 コンソメ	ハンバーグ ごはん ミネストローネ	2105.6	kcal
9月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷やし中華	鮭 ごはん 味噌汁	1274.9	kcal
9月15日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 小岩井 まろやかヨーグル... ラーメン ごはん さんま	ハンバーガー フライドポテト		2018.9	kcal
9月16日(日)		サンドイッチ	讃岐うどん	ソーメン 鉄火丼 唐揚げ 五色ソーメン 鯛めし	2052.8	kcal
9月17日(月)		メグミルク 牛乳 200... オレンジジュース クロワッサン ハムエッグ そば	冷やしうどん 麻婆丼	タコ飯 五目飯 コロッケ	2548.8	kcal
9月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		肉団子 コンソメ ごはん	さんま 大根おろし ごはん	1643.7	kcal
9月19日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	メンチカツ コンソメ ごはん	ごはん さんま 鶏肉	2065.8	kcal
9月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チキンカツ カレーライス 卵スープ	ごはん	1907.1	kcal
9月21日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		豚串 ごはん 味噌汁	ごはん 鶏肉 コロッケ	1979.1	kcal
9月22日(土)	ヨーグルト（無糖）	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 日清麺職人 とんこつ 8...	ピラフ	ごはん 鶏肉	1704.2	kcal
9月23日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ソーセージ	ラーメン やきそば	おでん なす ごはん	2125.7	kcal
9月24日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁	ごはん コロッケ おでん	1475.7	kcal
9月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷やし中華 わかめ	ごはん 鶏肉	1491.7	kcal
9月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ ごはん 味噌汁	ごはん 鯛 肉じゃが	2205.9	kcal
9月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ ごはん 味噌汁	ごはん 刺身	1453.3	kcal
9月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		唐揚げ ごはん 味噌汁	ごはん 鮭 ごぼうサラダ	1617.1	kcal
9月29日(土)	野菜ジュース 味噌汁 おにぎり		焼きうどん		744.6	kcal
9月30日(日)		メグミルク 牛乳 200... クロワッサン にんじんのヨーグルトサラ...	とんかつ ごはん	豆腐 牛丼	2280.9	kcal