健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1579.33 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約12.3 gが不足 摂取　140.74 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　60.95 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2970.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　68.05 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約586 mgが不足 摂取　1414.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　494.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　278.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.5 μgが不足 摂取　125.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ 味噌汁	ごはん チキンステーキ	1598.4	kcal
8月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 卵スープ 五目飯	たまご焼き ごはん 天ぷらうどん	1722.6	kcal
8月3日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		たら 味噌汁	から揚げ 鯛	1267.2	kcal
8月4日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース オレンジジュース りんごジュース スクランブルエッグ クロワッサン	ソーメン	サワラの味噌焼き ごはん 味噌汁	1603.2	kcal
8月5日(日)		クロワッサン スクランブルエッグ 野菜ジュース	ホタテとチンゲンサイのク... から揚げ 松花堂弁当	ごはん ハム	1857.3	kcal
8月6日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 メンチカツ	カレーライス はも	2031.6	kcal
8月7日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チキンカツ わかめ	カレーライス コロッケ バナナ	1999	kcal
8月8日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		キスの天ぷら（塩） 卵スープ	カレーライス モダン焼き	1432.2	kcal
8月9日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま ヨーグルト（無糖） 青汁	青汁	唐揚げ たまごスープ	お好み焼き 肉じゃが	2056	kcal
8月10日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷麺 味噌汁	はも ごはん 焼き肉	1665.3	kcal
8月11日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ウインナー クロワッサン	ラーメン 焼き肉 カレイの煮付け	鮭 ごはん 大根おろし	1471.9	kcal
8月12日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	寿司	ごはん 鶏肉	1593	kcal
8月13日(月)		野菜ジュース クロワッサン スクランブルエッグ たこ焼き	寿司	焼肉 ごはん お好み焼き	2323.9	kcal
8月14日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 黄な粉 ヨーグルト きな粉			239.9	kcal
8月15日(水)		サラダ 唐揚げ ごはん	ラーメン		1212.5	kcal
8月16日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ピラフ	うな丼	1437.9	kcal
8月17日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）	ラーメン チャーハン 餃子	ステーキ ごはん	2191	kcal
8月18日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	お好み焼き	鮭 ごはん ポタージュ	1588.4	kcal
8月19日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 生姜焼き ポタージュ	1679.8	kcal
8月20日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ざるそば 味噌汁	ごはん さんま	1226.7	kcal
8月21日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	ごはん 生姜焼き	1196.1	kcal
8月22日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き 味噌汁	五目飯 ぶりの照り焼き	1450.1	kcal
8月23日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ぶり 卵スープ	ごはん 肉じゃが	1182.2	kcal
8月24日(金)		牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト	さば 味噌汁	あじ 肉じゃが ごはん	1098.6	kcal
8月25日(土)		牛乳 野菜ジュース	冷やしうどん	ハンバーグ ミネストローネ	1052.2	kcal
8月26日(日)		野菜ジュース メグミルク 牛乳 200... きな粉 青汁 すりごま ソーセージ	ひやしうどん カップ焼きそば 皿うどん	ごはん 生姜焼き	1904.2	kcal
8月27日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		肉じゃが ひじき 味噌汁	ぶりの照り焼き 五目飯	1596.6	kcal
8月28日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		かつ丼	ロールキャベツ ごはん	2318.8	kcal
8月29日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ コンソメ	五目飯 ロールキャベツ	1646.4	kcal
8月30日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		五目飯 うどん たまごスープ	ごはん たまごスープ 野菜炒め	1765	kcal
8月31日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） バナナ		味噌汁 若鶏のレモン蒸し	ステーキ ごはん 刺身	1551.2	kcal