健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1471.38 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約12.4 gが不足 摂取　140.63 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　64.86 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3282.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　60.86 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約586 mgが不足 摂取　1413.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約68.9 mgが不足 摂取　531.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　238.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.6 μgが不足 摂取　65.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.8 μgが不足 摂取　116.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま		ハンバーグ 味噌汁	ごはん 焼き肉	1333	kcal
2月2日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま		カニ 雑炊 ズワイガニ カニすき 刺身	幕の内弁当 焼きガニ	1326.6	kcal
2月3日(日)		ヨーグルト（無糖） スクランブルエッグ	ラーメン	恵方巻 セコガニ ノドグロ	863.5	kcal
2月4日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ プロセスチーズ	ごはん のどぐろ 八宝菜	1325.9	kcal
2月5日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		鯖	わかめ 八宝菜 ごはん よせ鍋	921.8	kcal
2月6日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ コンソメ	ごはん ポタージュ ポークステーキ	1819.5	kcal
2月7日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		五目飯 卵スープ たら	ごはん ポタージュ 鮭	1459	kcal
2月8日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま クリームパン		さば 味噌汁	ワンタン 五目飯	1269.9	kcal
2月9日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	やきそば うどん 五目飯	カレーライス	2582.2	kcal
2月10日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	お好み焼	カレーライス	1371.2	kcal
2月11日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま		ヨーグルト（無糖） タラ プロセスチーズ	味噌汁 ごはん 牛丼	1436.3	kcal
2月12日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カツカレー	トン汁 ごはん ブリ大根	2032	kcal
2月13日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け コンソメ	ごはん チキンシチュー シチュー	1417	kcal
2月14日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		中華丼 コンソメ	ごはん ポークステーキ	1772.5	kcal
2月15日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		キスの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（塩）	味噌汁 おでん	845.8	kcal
2月16日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	そば うどん かつめし 親子どんぶり	おでん カレーうどん	2233.2	kcal
2月17日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ハムエッグ	ラーメン おでん	ステーキ ポタージュ ごはん	2012.4	kcal
2月18日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	ごはん	743	kcal
2月19日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ブリのあら炊き コンソメ	ごはん	950.1	kcal
2月20日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		天丼 ごはん	ブリのあら炊き 生姜焼き ポタージュ	2019	kcal
2月21日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） すりごま スイートポテト		唐揚げ たまごスープ	ごはん スパゲッティ	2022.7	kcal
2月22日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） きな粉		味噌汁 春巻き	ごはん まぐろ	968.5	kcal
2月23日(土)		野菜ジュース スクランブルエッグ	カップ焼きそば たこ焼き	きりたんぽ よせ鍋	1475.7	kcal
2月24日(日)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） スクランブルエッグ	カレーうどん 寿司 ちらしずし 釜飯 天ぷら かごの屋		1456.2	kcal
2月25日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏肉 味噌汁 豆腐	鮭 つつみ汁 トン汁 五目飯	1672.9	kcal
2月26日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ わかめ	五目飯 肉じゃが	1808	kcal
2月27日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		たら コンソメ	肉じゃが じゃこ天	1165.1	kcal
2月28日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鯛 ごま豆腐	ごはん 山芋 山の芋 長いも カレイ	895.6	kcal