健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1401.02 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約33.1 gが不足 摂取　119.94 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　64.08 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3189.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　63.14 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約672 mgが不足 摂取　1328.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約71 mgが不足 摂取　528.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　215.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.1 μgが不足 摂取　64.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	タラ こんにゃく ごはん 赤こんにゃく	857.2	kcal
9月2日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	フィッシュ＆チップス	フィッシュアンドチップス ボンカレー	933.6	kcal
9月3日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		うどん エビ天	ごはん まぐろ がしら	1321.1	kcal
9月4日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレイ（干し） 味噌汁	ごはん 鮭 タコ	891.1	kcal
9月5日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん 鶏肉	1168	kcal
9月6日(土)				稲庭うどんセット しょっつる鍋 きりたんぽ鍋 比内地鶏串焼き 横手やきそば	410.6	kcal
9月7日(日)		納豆 味噌汁 冷ややっこ	稲庭うどん 冷やしうどん	サンドイッチ	942.3	kcal
9月8日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カツドン カツ丼	ハンバーグ　 さわらの味噌漬け ごはん	2608.3	kcal
9月9日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		そば飯 ピラフ 唐揚げ	味噌汁 ごはん ハンバーグ	2098.2	kcal
9月10日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま 青汁 ヨーグルト（無糖）		タラ みそ汁	ごはん 鮭 冷奴	963.3	kcal
9月11日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん 鮭	871.6	kcal
9月12日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		牛丼 味噌汁	ごはん 焼き肉	1802.5	kcal
9月13日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） クロワッサン			559.6	kcal
9月14日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		いか 大根サラダ		438.5	kcal
9月15日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）				335.6	kcal
9月16日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん 鮭	871.6	kcal
9月17日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ 味噌汁	ごはん しじみ汁 刺身	1024.3	kcal
9月18日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま		ヨーグルト（無糖） 味噌汁	さわらの味噌漬け 味噌汁 うな丼 ごはん	1138.9	kcal
9月19日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレイ（干し） 味噌汁 ごはん	タラ ブリ大根 味噌汁	1140.8	kcal
9月20日(土)	牛乳 野菜ジュース パン サラダ		かます ごはん	味噌汁 ポタージュ とんかつ ごはん	1623.9	kcal
9月21日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ラーメン ピザ	ごはん しゅうまい ごはん とんかつ	2021	kcal
9月22日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ 味噌汁	カツ丼 トン汁	2570.5	kcal
9月23日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん 豆腐 さんま	1177.7	kcal
9月24日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん 豚ロースのしょうが焼き ...	1381	kcal
9月25日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 タラ	ごはん 生姜焼き アジ	1196.8	kcal
9月26日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま おにぎり		味噌汁 ハンバーグ	カレーライス	1915.6	kcal
9月27日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）	シチュー	ごはん シチュー ブリ大根 ごはん	2495.3	kcal
9月28日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	うどん 餃子 ごはん	あげ豆腐 揚げ豆腐 豆腐 鶏肉 シチュー 鮭	2668.4	kcal
9月29日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ごはん 唐揚げ 生姜焼き	酢豚 チャーハン 花ごよみバイキング	2403.8	kcal
9月30日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 そば飯 チャーハン 唐揚げ	味噌汁 ごはん さんま しょうが焼き	2199.5	kcal