健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1599.02 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約13.8 gが不足 摂取　139.24 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　61.74 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3069.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが過剰 摂取　77.26 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約650 mgが不足 摂取　1350.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　621.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　365.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.8 μgが不足 摂取　121.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さば 味噌汁	ごはん 生姜焼き	1151.8	kcal
3月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス 卵スープ	ごはん シチュー	1895.3	kcal
3月3日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが	ラーメン	お好み焼き	ちらし寿司 刺身 貝の汁物 ハマグリ	1778.1	kcal
3月4日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	カレーパン	かつ丼	コロッケ	2672.1	kcal
3月5日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ソースカツどん かつ丼 味噌汁	ピラフ ロールキャベツ	2593.2	kcal
3月6日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレイの煮付け 味噌汁	ごはん とんかつ	1267.8	kcal
3月7日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	キスの天ぷら（天つゆ） 味噌汁 ほうれん草	645.5	kcal
3月8日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		生姜焼き 味噌汁	ごはん カツオ ポークステーキ	1138.3	kcal
3月9日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		チキンカレー 卵スープ	ごはん さば ポークステーキ	1568	kcal
3月10日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		うどん 唐揚げ 肉うどん	ごはん ポークステーキ ロールキャベツ	2332.6	kcal
3月11日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		懐石料理 天ぷら 豆腐 ちらし寿司	うどん	1294.8	kcal
3月12日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが	ラーメン	ごはん 鶏肉 大根と揚げのみそ汁	1379.5	kcal
3月13日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		しらすのふりかけ 親子丼 しらす	ごはん カルボナーラ	2124.7	kcal
3月14日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		シチュー コンソメ	うな丼 ポテトサラダ	1805.7	kcal
3月15日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		カレーライス 卵スープ カツ	ごはん 豚汁	2037.2	kcal
3月16日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チンジャオロース 卵スープ	豚汁 ぶり大根	1779.7	kcal
3月17日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		担々麺 コンソメ	ごはん ぶり大根 メバル ガシラ	1396.6	kcal
3月18日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	きす	ガシラ 味噌汁 ごはん	明石焼き いわし	934	kcal
3月19日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま 青汁 ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天ぷら 刺身	カレーライス 奈良ホテルランチ3720円	1451.8	kcal
3月20日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	スクランブルエッグ	チャンポン	鶏肉 うな丼	1740.4	kcal
3月21日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		生姜焼き 味噌汁	ごはん 鮭 ハッシュドポテト	1300.9	kcal
3月22日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	ごはん ポークステーキ かつおのたたき	1240.3	kcal
3月23日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		かつとじ 卵スープ	ごはん カルボナーラ	2024.6	kcal
3月24日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス メンチカツ	ごはん 生姜焼き	1183.5	kcal
3月25日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		担々麺	ごはん 生姜焼き 味噌汁	1318.6	kcal
3月26日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	ハムエッグ	ごはん	ごはん 生姜焼き	1464.9	kcal
3月27日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン 味噌汁 高野豆腐	ごはん	746.3	kcal
3月28日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		鶏肉 コンソメ	ごはん 生姜焼き	1410.6	kcal
3月29日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		鶏肉 メンチカツ 味噌汁	カレーライス	1527.9	kcal
3月30日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	とり天 たまご ぶっかけうどん ぶっかけうどん ちくわ	タコめし	カレーライス	2598.1	kcal
3月31日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレイ（干し） 味噌汁	ほうれん草 カレーライス 生姜焼き	1766.9	kcal