健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1349.8 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約34.1 gが不足 摂取　118.92 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　63.54 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2741.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.94 gが過剰 摂取　60.44 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約711 mgが不足 摂取　1288.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約56 mgが不足 摂取　543.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　180.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.8 mgが不足 摂取　24.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.9 μgが不足 摂取　112.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		おろししょうが コロッケ	唐揚げ ごはん 若鶏のレモン蒸し	1928.1	kcal
2月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス 卵スープ	ごはん ロールキャベツ	1599.1	kcal
2月3日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		コロッケ 味噌汁	恵方巻 いわし	1317.4	kcal
2月4日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		そば おでん	おでん 豚まん ごはん	1679.5	kcal
2月5日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ショウガ		ラーメン	ごはん	730.7	kcal
2月6日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		鶏肉 味噌汁	ごはん 唐揚げ 卵スープ	1517.1	kcal
2月7日(火)	ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま おろししょうが		さば 味噌汁	カレイの煮付け 味噌汁 ごはん	722.7	kcal
2月8日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース		ブリ大根 味噌汁	牛丼	1387.5	kcal
2月9日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さば 味噌汁 オムレツ	ごはん 鶏肉 肉じゃが チキンシチュー	1504.9	kcal
2月10日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	ごはん 生姜焼き	1132.8	kcal
2月11日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カニ サザエ缶詰	カニ ナッツ	707.2	kcal
2月12日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン カレイの煮付け	カニ ごはん カレイ	1115.9	kcal
2月13日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		サバのみそ煮 味噌汁	ごはん 寄せ鍋 納豆	1569.1	kcal
2月14日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		唐揚げ 味噌汁	ごはん 鮭の酢漬け ローストサーモン	1399.6	kcal
2月15日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	肉じゃが 鉄火丼	1454.1	kcal
2月16日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		生姜焼き 味噌汁	ごはん タラ	928.8	kcal
2月17日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		すき焼き 味噌汁	ごはん ロールキャベツ	1558.3	kcal
2月18日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 鶏鍋		ロールキャベツ	ごはん 寄せ鍋	1229.2	kcal
2月19日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		焼きそば たこ焼き	ごはん 生姜焼き ごはん	2113.4	kcal
2月20日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ハンバーグ 鶏肉 春雨	ごはん 鶏照り	1334.5	kcal
2月21日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		とんかつ 味噌汁	ごはん カレイの煮付け 豚汁	1646	kcal
2月22日(水)	きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト 唐揚げ おろししょうが		味噌汁 ごはん	牛乳 野菜ジュース カレイ 豚汁	1223.5	kcal
2月23日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 ポークステーキ	ごはん ミートソース	1234.1	kcal
2月24日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		野菜炒め 味噌汁	ごはん 唐揚げ 味噌汁	1396	kcal
2月25日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	豚まん	ラーメン	ごはん 唐揚げ	1645.2	kcal
2月26日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		うどん 天ぷら	ごはん	1136.9	kcal
2月27日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		とんかつ 味噌汁	ごはん 鮭 納豆	1433.5	kcal
2月28日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		コロッケ 生姜焼き 味噌汁	ごはん 焼肉	1149.3	kcal