健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1435.26 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約30.7 gが不足 摂取　122.32 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　59.71 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2641.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　67.92 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約862 mgが不足 摂取　1137.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約69.6 mgが不足 摂取　530.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　197.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.67 μgが不足 摂取　4.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン 餃子	ごはん 豚肉のクリームシチュー	2003.3	kcal
4月2日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ソーセージ		クリームシチュー	焼肉	1154.9	kcal
4月3日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ハンバーグ 味噌汁	ごはん とんかつ	1686.4	kcal
4月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タンドリーチキン 味噌汁	あじ かつ丼	1412.6	kcal
4月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		鮭 味噌汁	ごはん ポークステーキ 豆腐	1205.3	kcal
4月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ポークステーキ 味噌汁	ごはん 生姜焼き	1383	kcal
4月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チキンカツ 味噌汁 ソースカツどん	鉄火丼 納豆	1251.2	kcal
4月8日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		きしめん しょうゆ味 め...	ごはん	871.6	kcal
4月9日(日)		ベーコンエッグ ヨーグルト（無糖）	シチュー	チャーハン	1240	kcal
4月10日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌汁 ハンバーグ	ごはん 鮭	1249.7	kcal
4月11日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） きな粉 おろししょうが		タラ 味噌汁	ごはん ハンバーグ	1225.3	kcal
4月12日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ショウガ		唐揚げ 味噌汁	ごはん カツオ ハンバーグ	1173.3	kcal
4月13日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		かつとじ　 味噌汁	ごはん エビフライ	1305.7	kcal
4月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ハンバーグ 味噌汁	唐揚げ お好み焼き てっさ チキンステーキ	1417.6	kcal
4月15日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 一蘭豚骨ラーメン		ラーメン	ステーキ ごはん	1471.3	kcal
4月16日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ウインナー	ラーメン 餃子	ごはん 焼肉	1628.7	kcal
4月17日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレイの煮付け 味噌汁	ごはん カレイ	683.5	kcal
4月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		メンチカツ 味噌汁	ごはん 春巻き 納豆	1424.5	kcal
4月19日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天ぷら 味噌汁	カツオ 親子丼	1029.3	kcal
4月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		アジフライ 唐揚げ チャーハン 味噌汁	ごはん 鶏肉 鰆	2080.1	kcal
4月21日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		生姜焼き 味噌汁	ごはん ポークステーキ	1428.1	kcal
4月22日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	ローストビーフ ポタージュ	ごはん 鶏肉 ごはん	1932.2	kcal
4月23日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ごはん	948.4	kcal
4月24日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		青椒肉絲 味噌汁	ごはん タラ	1374.9	kcal
4月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン 卵スープ 豚ロースのしょうが焼き ...	ごはん 鮭	1351.7	kcal
4月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		皿うどん コンソメ 筑前煮 ごはん	若鶏のレモン蒸し	1502.4	kcal
4月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス 卵スープ	ごはん ステーキ ポタージュ	1944.9	kcal
4月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 すりごま きな粉 ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス コロッケ	ごはん ローストビーフ	2662.6	kcal
4月29日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天ぷら 焼肉 ごはん	お好み焼き 刺身	1626.1	kcal
4月30日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン ボンカレー	ハンバーグ 五目飯	1389.3	kcal