健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2017年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  餃子
豚肉のクリームシチュー
2003.3 kcal
4月2日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ソーセージ
  1154.9 kcal
4月3日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
とんかつ
1686.4 kcal
4月4日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  味噌汁
かつ丼
1412.6 kcal
4月5日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
 

味噌汁
ポークステーキ
豆腐
1205.3 kcal
4月6日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
生姜焼き
1383 kcal
4月7日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
ソースカツどん
納豆
1251.2 kcal
4月8日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  871.6 kcal
4月9日(日)   ヨーグルト(無糖)
1240 kcal
4月10日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  ハンバーグ

1249.7 kcal
4月11日(火) 野菜ジュース
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
きな粉
おろししょうが
  味噌汁
ハンバーグ
1225.3 kcal
4月12日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト
ショウガ
  味噌汁
カツオ
ハンバーグ
1173.3 kcal
4月13日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
エビフライ
1305.7 kcal
4月14日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
お好み焼き
てっさ
チキンステーキ
1417.6 kcal
4月15日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
一蘭豚骨ラーメン
  ごはん
1471.3 kcal
4月16日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
餃子
焼肉
1628.7 kcal
4月17日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
カレイ
683.5 kcal
4月18日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
春巻き
納豆
1424.5 kcal
4月19日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
親子丼
1029.3 kcal
4月20日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  唐揚げ
チャーハン
味噌汁
鶏肉

2080.1 kcal
4月21日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
ポークステーキ
1428.1 kcal
4月22日(土)   野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
ポタージュ
鶏肉
ごはん
1932.2 kcal
4月23日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  948.4 kcal
4月24日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
タラ
1374.9 kcal
4月25日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  卵スープ
豚ロースのしょうが焼き ...

1351.7 kcal
4月26日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  コンソメ
筑前煮
ごはん
1502.4 kcal
4月27日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  卵スープ
ステーキ
ポタージュ
1944.9 kcal
4月28日(金) 野菜ジュース
青汁
すりごま
きな粉
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  コロッケ
ローストビーフ
2662.6 kcal
4月29日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  焼肉
ごはん
刺身
1626.1 kcal
4月30日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  ボンカレー
五目飯
1389.3 kcal


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1435.26 kcal
摂取目安(平均) 1224 ~ 2142 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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