健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1599.14 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約18.5 gが不足 摂取　134.49 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　58.64 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3283.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　81.83 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約696 mgが不足 摂取　1303.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　497.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1 μgが不足 摂取　73.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		うどん 唐揚げ	ごはん ハンバーグ	2131	kcal
5月2日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		カレーラーメン	ごはん カツオたたき	1190.4	kcal
5月3日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		うどん	ごはん タンシチュー	1847.8	kcal
5月4日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		タンシチュー ごはん	ごはん タンシチュー 焼き鳥	3013.2	kcal
5月5日(土)	クロワッサン ヨーグルト（無糖） ソーセージ かも南蛮		ざるそば	刺身 生姜焼き	1132.2	kcal
5月6日(日)	ごはん 味噌汁 オムレツ ベーコン		焼きそば	そーせーし ホルモンうどん ホルモンそば 焼うどん	1651.8	kcal
5月7日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		タラ 味噌汁	うな丼 冷奴	1223.7	kcal
5月8日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		生姜焼き 味噌汁	ごはん 鮭	1536.5	kcal
5月9日(水)				ポークステーキ イカ 牛乳	476	kcal
5月10日(木)	野菜ジュース メグミルク 牛乳 200... きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		カツとじ 味噌汁	さば きつねうどん	2174.6	kcal
5月11日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト オリーブオイル		味噌汁 天ぷら	ごはん シチュー	1319.1	kcal
5月12日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		シュウマイ きつねそば	ごはん シチュー	1889.3	kcal
5月13日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		シュウマイ おじや	ごはん サーロインステーキ 小吹芋 じゃがいも	1550.8	kcal
5月14日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ホキ 味噌汁　わかめ	タラ ごはん 唐揚げ	1344.2	kcal
5月15日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース		タラ	ごはん 生姜焼き	939.3	kcal
5月16日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル			さば 味噌汁 ごはん 春巻き	1085.3	kcal
5月17日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		唐揚げ ステーキ	ごはん ごはん	1926.7	kcal
5月18日(金)	野菜ジュース	メグミルク 牛乳 200... きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト オリーブオイル	幕の内弁当	ハヤシライス	2247.2	kcal
5月19日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハヤシライス	マグロ ハヤシライス	1981.1	kcal
5月20日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト オリーブオイル	ソーセージ	マグロ丼	ステーキ ごはん	1580.6	kcal
5月21日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		あじ 味噌汁	ごはん 肉じゃが	1293	kcal
5月22日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ピラフ 唐揚げ 味噌汁	ごはん 肉じゃが チキンカツ	2417.4	kcal
5月23日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		メンチカツ 味噌汁	ごはん 焼肉	1456	kcal
5月24日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		すき焼き 味噌汁	ごはん 鮭	1736.8	kcal
5月25日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		タラ 味噌汁	カレーライス	1513.1	kcal
5月26日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		カレーライス 焼きそば	マグロ カレーライス	1731.7	kcal
5月27日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ラーメン	ごはん 焼肉	1302.5	kcal
5月28日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		天ぷら 味噌汁	ごはん 野菜炒め カレイの煮付け	1059	kcal
5月29日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん ポークステーキ	1339.3	kcal
5月30日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		唐揚げ 味噌汁	ごはん ポークステーキ	1629	kcal
5月31日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		おにぎり　とんてき 味噌汁	中華丼 カレーうどん	1854.7	kcal