健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1642.04 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約25.1 gが不足 摂取　127.86 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3072.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.8 gが過剰 摂取　87.34 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約726 mgが不足 摂取　1274.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約77.1 mgが不足 摂取　522.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　332.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.9 μgが不足 摂取　107.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)	メグミルク 牛乳 200... オムレツ		天ぷら ごはん	うな丼	1428.3	kcal
4月2日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		天ぷら	うな丼	1113.6	kcal
4月3日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ピラフ 唐揚げ	ごはん 手軽にピッツァ 照り焼き...	2346.7	kcal
4月4日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト オリーブオイル		オムライス 味噌汁	親子丼	1342.2	kcal
4月5日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		八宝菜 味噌汁 豆腐	ごはん ハンバーグ	1565.4	kcal
4月6日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		チンジャオロース 味噌汁	生姜焼き カレイ 味噌汁 ひじき	1620.2	kcal
4月7日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ソーセージ オリーブオイル 味噌汁		ラーメン	ごはん あわび	1265.2	kcal
4月8日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル オムレツ		ラーメン チャーシュー麵	ごはん しょうが焼き 味噌汁	1907.1	kcal
4月9日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		唐揚げ 春巻き エビ焼売	ごはん 唐揚げ 納豆	1889.3	kcal
4月10日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		サンマ 味噌汁	とんかつ ごはん	1588.2	kcal
4月11日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト オリーブオイル		メンチカツ 味噌汁	ごはん 肉じゃが	1666.5	kcal
4月12日(木)				メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル アジフライ 味噌汁 ごはん 肉じゃが	1473	kcal
4月13日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ハンバーグ 味噌汁	ごはん ぶり大根	1577.4	kcal
4月14日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ラーメン ぶり大根	ごはん ポークステーキ	1809.8	kcal
4月15日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト オリーブオイル ソーセージ		ナポリタン	ごはん ハンバーグ ココナッツオイル	1828.5	kcal
4月16日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		天ぷら 味噌汁	ごはん 鮭 ハンバーグ	1754.8	kcal
4月17日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		とり天	ごはん カツオ	858.2	kcal
4月18日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		唐揚げ 味噌汁	鶏肉 ごはん	1597.8	kcal
4月19日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ポークステーキ 味噌汁	ごはん ヒラメ	1227.7	kcal
4月20日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		生姜焼き 味噌汁	ごはん ステーキ	1651.4	kcal
4月21日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ラーメン 焼き鳥	ごはん ステーキ	1904.7	kcal
4月22日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		餃子 塩ラーメン	ごはん シチュー	2160.5	kcal
4月23日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		チキンカツ 味噌汁	ごはん チキンシチュー 鰆	1048.5	kcal
4月24日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		味噌汁 鯖	ごはん 春巻き 生姜焼き	1493.3	kcal
4月25日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		鮭 味噌汁	ごはん タンシチュー	1846.3	kcal
4月26日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		サバ 味噌汁	ごはん タンシチュー 長いも	1697.5	kcal
4月27日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		味噌汁 味噌汁	たんシチュー タンシチュー 鮭	1641.1	kcal
4月28日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト オリーブオイル		うな丼 つけ麺	ハンバーグ ごはん	2147.5	kcal
4月29日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	カツオ	鯛		607.1	kcal
4月30日(月)	ごはん 味噌汁　わかめ 卵焼き		唐揚げ ハンバーグ お好み焼き オムライス じゃこ天	ごはん 野菜炒め	3203.4	kcal