健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1413.36 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　149 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　49.77 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2291.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.2 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1010 mgが不足 摂取　990.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.8 mgが不足 摂取　527.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　284.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.9 μgが不足 摂取　58.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鶏の照り焼き	ごはん 豚しゃぶ	1365.2	kcal
4月2日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 鮭	ごはん 亜麻仁油 鮭	1656.4	kcal
4月3日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 ハンバーグ	ごはん 亜麻仁油 クリームシチュー	1869.2	kcal
4月4日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	亜麻仁油 えごま油	ごはん サバの塩焼き 味噌汁	クリームシチュー 親子丼	1886.7	kcal
4月5日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ ごはん カルボナーラ	ごはん 亜麻仁油 ぶり大根	1825.7	kcal
4月6日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		寿司	ごはん 豚しゃぶ	1482.6	kcal
4月7日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 とんかつ	ごはん 野菜炒め	1682	kcal
4月8日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 焼肉	ごはん 亜麻仁油 麻婆豆腐	1338.1	kcal
4月9日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 八宝菜	ごはん 亜麻仁油 カレイの煮付け	1184	kcal
4月10日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	亜麻仁油	ごはん 鶏肉 味噌汁	ごはん 豚しゃぶ	1495.2	kcal
4月11日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 鯖 ごはん	ごはん 亜麻仁油 豚しゃぶ	1260.6	kcal
4月12日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	歓迎会	ごはん コンソメ 鶏の照り焼き	から揚げ タラ	1682.3	kcal
4月13日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ラーメン	ごはん かつおのたたき	926.2	kcal
4月14日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カツオ ごはん	ごはん シチュー	1534.4	kcal
4月15日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ 中華丼 ごはん	ごはん 亜麻仁油 シチュー 鶏肉	1719.6	kcal
4月16日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ ヒレカツ	ごはん 亜麻仁油 キスの天ぷら（塩）	1221.2	kcal
4月17日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 プルコギ	ごはん 亜麻仁油 ハンバーグ	1607.9	kcal
4月18日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ ステーキ	カレーラーメン	1222.4	kcal
4月19日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 青椒肉絲	ごはん 亜麻仁油 豚しゃぶ	1286.2	kcal
4月20日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		そば	ごはん うな丼 トン汁	1467.9	kcal
4月21日(日)	コロッケパン フルーツカクテル 日航奈良奈良高校同窓会		焼肉 八宝菜 チャーハン 酢豚 ソーメン		1555.1	kcal
4月22日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鶏肉	カレーライス 豚しゃぶ	1557.9	kcal
4月23日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま にんじんのヨーグルトサラ...		コンソメ チャーハン 唐揚げ	カレーライス 鮭	1304	kcal
4月24日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 メンチカツ	亜麻仁油 ごはん ガシラ	1186.5	kcal
4月25日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ すき焼き	ごはん シチュー 亜麻仁油	1274.4	kcal
4月26日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 豚しゃぶ		ごはん コンソメ タラ	亜麻仁油 うな丼	1305.5	kcal
4月27日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 豚しゃぶ 亜麻仁油	1088.4	kcal
4月28日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 春雨		ラーメン	ごはん 鶏肉 亜麻仁油	1252.9	kcal
4月29日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） サンドイッチ		照り焼き	ソーセージ 青椒肉絲	835.5	kcal
4月30日(火)		オムレツ ベーコン クロワッサン	パスタ	ピザ	1326.9	kcal