健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1403.72 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約3.1 gが不足 摂取　149.9 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　51.25 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2682.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.28 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約943 mgが不足 摂取　1057.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約100 mgが不足 摂取　499.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　270.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.8 μgが不足 摂取　57.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		ハム ヨーグルト オムレツ オレンジジュース	八宝菜 酢豚	タラ スパゲッティー	1583.8	kcal
5月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 クロワッサン ハム オムレツ		ミートソーススパゲティ ピザ	照り焼きチキン	1537.3	kcal
5月3日(金)		ベーコンエッグ クロワッサン	スパゲッティー	鶏の照り焼き ステーキ	1528.1	kcal
5月4日(土)				スパゲッティー ナポリタン ピザ	1461.7	kcal
5月5日(日)				コロッケ ステーキ 鶏肉 スパゲッティー	1440.3	kcal
5月6日(月)		ベーコンエッグ	ラーメン	うな丼 味噌汁	909.2	kcal
5月7日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	亜麻仁油	ごはん コンソメ タラ	ごはん 豚しゃぶ	1107	kcal
5月8日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 鮭	ごはん のどぐろ	1342.4	kcal
5月9日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ごはん コンソメ プルコギ	ごはん 亜麻仁油 鰆 味噌汁	965.1	kcal
5月10日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン シュウマイ	ごはん 亜麻仁油 かつおのたたき	1011.5	kcal
5月11日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ウインナー	ラーメン	カレーライス ごはん しゅうまい	1539.6	kcal
5月12日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ソーセージ	ごはん かます	カレーライス 鶏肉	1529.7	kcal
5月13日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鶏の照り焼き	亜麻仁油 カレーライス チンジャオロース	1749.8	kcal
5月14日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鮭 すまし汁	ごはん 麻婆豆腐	1587.1	kcal
5月15日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	担担麺 ハンバーグ 麻婆豆腐	味噌汁	ごはん 亜麻仁油	1749.4	kcal
5月16日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ プルコギ	ごはん チキンシチュー 鶏のクリームシチュー	1411.7	kcal
5月17日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 かつ丼	ごはん チンジャオロース	1467.6	kcal
5月18日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 目玉焼き		カレー職人 老舗洋食カレ...	ごはん シチュー	1537.8	kcal
5月19日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		天ぷら そば	卵豆腐 うな丼 シチュー	1448.8	kcal
5月20日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 焼肉 コンソメ	ごはん アジフライ	1360.6	kcal
5月21日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ から揚げ 焼き飯	ごはん 生姜焼き	1580.3	kcal
5月22日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 アジフライ	ごはん 亜麻仁油 ブリ大根	1390.1	kcal
5月23日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 豆腐ハンバーグ	ごはん 亜麻仁油 唐揚げ	1800.4	kcal
5月24日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 天ぷら	ごはん 肉じゃが 亜麻仁油	1387.6	kcal
5月25日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ソーセージ	冷やしうどん	ごはん 肉じゃが	1354.3	kcal
5月26日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		かつおのたたき うな丼	肉じゃが うどん うな丼	1386.9	kcal
5月27日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ 中華丼 鶏照焼きの２色そぼろごはん	亜麻仁油 ごはん タラ	1149.8	kcal
5月28日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ さわらの味噌漬け	ごはん 亜麻仁油 ポークステーキ	1503.8	kcal
5月29日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	鮭	コンソメ オムライス	ごはん 豆腐 亜麻仁油 焼肉	1202.9	kcal
5月30日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ プルコギ	ごはん 鯖 亜麻仁油	1294.2	kcal
5月31日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 タラ	ごはん 亜麻仁油 鯛	1196.4	kcal