健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1446.48 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約8.8 gが不足 摂取　144.16 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　51.19 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2166.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.58 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1055 mgが不足 摂取　945.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約67.8 mgが不足 摂取　532.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　126.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.39 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.4 μgが不足 摂取　66.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 創作料理まんまる		ごはん 鶏肉	ごはん てっちり イカの竜田揚げ	1551.4	kcal
6月2日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ラーメン しゅうまい	ごはん 亜麻仁油 生姜焼き	1156.4	kcal
6月3日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鶏照り	ごはん から揚げ 亜麻仁油	1858.6	kcal
6月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん 亜麻仁油 ハンバーグ	1793.5	kcal
6月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 鮭	ごはん シチュー 亜麻仁油	1389.2	kcal
6月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ごはん コンソメ 鯵	ごはん 亜麻仁油 鮭	1295.8	kcal
6月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ チキンカツ	ごはん 唐揚げ	1610.7	kcal
6月8日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン エビ焼売	ごはん ポークステーキ	1369.6	kcal
6月9日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鴨おろしうどん 親子丼	ごはん 焼肉	1594.5	kcal
6月10日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ キスの天ぷら（塩）	ごはん ガシラ 亜麻仁油	1079.2	kcal
6月11日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鶏の照り焼き	ごはん 亜麻仁油 生姜焼き	1706.2	kcal
6月12日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ イカフライ	ごはん 鶏肉 亜麻仁油	1518.2	kcal
6月13日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん さんま 味噌汁	ごはん 亜麻仁油 肉じゃが	1402.2	kcal
6月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鮭	ごはん 亜麻仁油 肉じゃが	1352.8	kcal
6月15日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しゅうまい		うどん	ごはん 鮭	1428.6	kcal
6月16日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	鶏照焼きの２色そぼろごは... 豆腐 ごはん 鶏照り	1270.7	kcal
6月17日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		中華丼 コンソメ 鶏照り	味噌汁 亜麻仁油 ごはん サバ	1575.7	kcal
6月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ ヒレカツ	サンドイッチ コロッケ メンチカツ	1663.9	kcal
6月19日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	亜麻仁油	ごはん コンソメ 鮭	ごはん 鮭	1293	kcal
6月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オムレツ		日清麺職人 とんこつ 8... カルボナーラ	生姜焼き ハヤシライス	1955.9	kcal
6月21日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ 皿うどん ごはん	ハヤシライス コロッケ	1658.1	kcal
6月22日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		焼きそば	ごはん 亜麻仁油 鯛	1018.8	kcal
6月23日(日)	青汁 野菜ジュース きな粉 すりごま ヨーグルト（無糖） メグミルク 牛乳 200...		寿司 明石焼き	ごはん アナゴ 明石焼き	1767	kcal
6月24日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 焼肉	1041.2	kcal
6月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		から揚げ ピラフ 味噌汁	ごはん ワンタン 焼豚	1575.8	kcal
6月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 鯵	亜麻仁油 カレーライス 生姜焼き	1122.3	kcal
6月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鮭 コンソメ	カツカレー	1419.9	kcal
6月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ すき焼き	ごはん ぶり大根	1419.5	kcal
6月29日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 亜麻仁油 ハンバーグ	1310.9	kcal
6月30日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ソーメン	ごはん 鶏の照り焼き	1194.8	kcal