健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1363.1 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約12.7 gが不足 摂取　140.35 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　51.75 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2665.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.18 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1018 mgが不足 摂取　982.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　492.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　64.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 焼肉	ごはん 味噌汁 亜麻仁油 親子丼	1483.9	kcal
7月2日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鶏の照り焼き	ごはん 亜麻仁油 生姜焼き	1706.2	kcal
7月3日(水)		朝食抜き	ごはん コンソメ プルコギ	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1224.4	kcal
7月4日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ごはん コンソメ 鮭	ごはん ガシラ	1156.7	kcal
7月5日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鮭	ごはん 味噌汁 ガシラ	1361.1	kcal
7月6日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		寿司	ガシラ カレー職人 老舗洋食カレ...	1238.4	kcal
7月7日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ソーメン 唐揚げ	アサリのトマトソーススパ... ごはん	1617.8	kcal
7月8日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鶏照焼きの２色そぼろごは...	ごはん 亜麻仁油 鶏のクリームシチュー	1294.6	kcal
7月9日(火)				メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ごはん 味噌汁 豚カツ ポークステーキ ごはん シチュー	1700.6	kcal
7月10日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		松花堂弁当	チャーハン 唐揚げ	1459.5	kcal
7月11日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ プルコギ	亜麻仁油 五目飯 カマス	1333.2	kcal
7月12日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鮭	ごはん 亜麻仁油 シチュー ソーセージ	1693.6	kcal
7月13日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ ハンバーグ 唐揚げ	ごはん 八宝菜	1483	kcal
7月14日(日)	白浜とれとれ亭回線バイキング めはり寿司	オレンジジュース ヨーグルト（無糖） ベーコンエッグ	刺身 オムレツ	ひじき おにぎり	1026.3	kcal
7月15日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 亜麻仁油		ラーメン 豚まん	ごはん 生姜焼き	1414.7	kcal
7月16日(火)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） ソーセージ	ソーメン	ごはん コンソメ ポークステーキ	1179.4	kcal
7月17日(水)	ヨーグルト（無糖） ベーコンエッグ		ソーメン	ごはん 肉じゃが 亜麻仁油 さんまの蒲焼	1443.2	kcal
7月18日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ から揚げ	ごはん 味噌汁 亜麻仁油 ローストチキン	1325.7	kcal
7月19日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ タラ	ごはん 鯖 亜麻仁油	1150.4	kcal
7月20日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ざるそば	ごはん 亜麻仁油 鮭	1280.6	kcal
7月21日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷麺	ごはん 亜麻仁油 焼肉	903.6	kcal
7月22日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鶏の照り焼き	ごはん 味噌汁 亜麻仁油 エビフライ	1472.7	kcal
7月23日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鶏照り	ごはん 亜麻仁油 鶏の照り焼き	1771.3	kcal
7月24日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん ポタージュ イカフライ	ごはん 味噌汁 亜麻仁油 タラ	1308.2	kcal
7月25日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ さんま	ごはん 亜麻仁油 ハンバーグ 卵豆腐	1400.9	kcal
7月26日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		お好み焼き ラーメン	ごはん ハンバーグ 府中焼き 尾道ラーメン	1915	kcal
7月27日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ソーメン	ごはん 亜麻仁油 イカフライ	1042.4	kcal
7月28日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	亜麻仁油 うな丼 生姜焼き	810.4	kcal
7月29日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ 中華丼	ごはん 亜麻仁油 ポークステーキ ごはん	1347.1	kcal
7月30日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	チキンカツ	ごはん コンソメ アジフライ	ごはん 亜麻仁油	1359.4	kcal
7月31日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ プルコギ	亜麻仁油 鶏の照り焼き 鉄火丼	1351.8	kcal