健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1345.92 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約14.4 gが不足 摂取　138.65 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　49.91 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2357.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.22 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　946.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　493.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　136.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.2 mgが不足 摂取　21.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん ポタージュ プルコギ 亜麻仁油	ごはん かます	1367.8	kcal
8月2日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		皿うどん コンソメ	ごはん ステーキ 亜麻仁油 ポタージュスープ	1523.2	kcal
8月3日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）			ごはん 亜麻仁油 焼きそば ポークステーキ シチュー	1172.1	kcal
8月4日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		スパゲッティー	ごはん 亜麻仁油 焼肉	1104.7	kcal
8月5日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鶏照り	ごはん 亜麻仁油 鯖	1500.3	kcal
8月6日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ごはん コンソメ 焼肉	ごはん 亜麻仁油 豚しゃぶ	1336.2	kcal
8月7日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷やし中華 コンソメ 鮭	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1298.5	kcal
8月8日(木)	毎日骨太３つのチカラ 3... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チキンカレー 味噌汁 ごはん	ごはん 亜麻仁油 チキンカツ	1239.2	kcal
8月9日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ プルコギ	納涼祭 焼きそば から揚げ 焼き鳥 じゃこ天	1560.4	kcal
8月10日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ソーメン	ごはん 鶏照り	1254.7	kcal
8月11日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		松花堂弁当	ごはん しゃぶしゃぶ	969	kcal
8月12日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ソーメン	ごはん とんかつ	1073.7	kcal
8月13日(火)	海軍カレー 磯会席	クロワッサン	カレー	刺身 だし巻きたまご	1463.9	kcal
8月14日(水)	朝食バイキング ごはん 味噌汁 納豆 卵焼き ホルモンうどん 盆カレー ボンカレー お好み焼き うどん		モダン焼き	ネギ焼き モダン焼き	1942.7	kcal
8月15日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ソーセージ	ソーメン	ごはん 味噌汁 生姜焼き	1275.4	kcal
8月16日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ベーコンエッグ	ピラフ 唐揚げ スパゲッティー	ごはん とんかつ	1854.8	kcal
8月17日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん とんかつ	ごはん 肉じゃが	1474.9	kcal
8月18日(日)	野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） サウザンド京都試食会 伊勢エビ	ソーメン	ステーキ 隊 オードブル		1106.2	kcal
8月19日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ごはん		ごはん コンソメ 鶏の照り焼き	亜麻仁油 銀座ろくさん亭 六三郎の...	1257	kcal
8月20日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	鶏照り	味噌汁 冷やしうどん	鶏の照り焼き 亜麻仁油 ごはん キムカル丼 大	1598.1	kcal
8月21日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ タラ	ごはん 亜麻仁油 ハマチ カキフライ	1449.4	kcal
8月22日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ プルコギ	ごはん 亜麻仁油 焼肉	1387.2	kcal
8月23日(金)	ヨーグルト（無糖） 青汁 すりごま きな粉 野菜ジュース		サザエ缶詰 イカと玉ねぎのマリネ イカ丼 つぼ焼き	ごはん 鯖	980.1	kcal
8月24日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ソーメン	ごはん 肉じゃが	1158.4	kcal
8月25日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン 塩パン	オムライス ごはん	806	kcal
8月26日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鶏の照り焼き コンソメ	ごはん 亜麻仁油 鮭	1706.2	kcal
8月27日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鮭	ごはん 亜麻仁油 ポークステーキ	1701	kcal
8月28日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 生姜焼き	亜麻仁油 ごはん ポークステーキ	1248.4	kcal
8月29日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん タラ 味噌汁	ごはん ハンバーグ 亜麻仁油	1464.1	kcal
8月30日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん プルコギ コンソメ	ピラフ ボンカレー 唐揚げ	1235.9	kcal
8月31日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷やし中華	ごはん 鮭	1214	kcal