健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1318.65 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約13.1 gが不足 摂取　139.92 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　47.94 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2178.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.82 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1062 mgが不足 摂取　937.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約81.9 mgが不足 摂取　518.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　121.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.9 mgが不足 摂取　21.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.6 μgが不足 摂取　53.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ごはん	鮭	ごはん ハンバーグ	1242.7	kcal
9月2日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ	ごはん ハンバーグ 亜麻仁油 焼肉	1479.5	kcal
9月3日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 焼肉	ごはん 鮭	1479.2	kcal
9月4日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鮭	ごはん はまち 亜麻仁油	1472.2	kcal
9月5日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		寿司	ごはん ポークステーキ 亜麻仁油	1617	kcal
9月6日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） メンチカツ	いか天 うどん	お好み焼き たこ焼き	ごはん 亜麻仁油	1335	kcal
9月7日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏 ごはん	ごはん 鶏照り焼き チキンステーキ	1174.2	kcal
9月8日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏照り ごはん	ごはん 焼肉 亜麻仁油	1518.7	kcal
9月9日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ 中華丼 ごはん	澄まし汁 亜麻仁油 鯖	846.1	kcal
9月10日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ピラフ 唐揚げ 味噌汁	うな丼 コンソメ 亜麻仁油	1323	kcal
9月11日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ タラ	ごはん 亜麻仁油 生姜焼き	1416.2	kcal
9月12日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん プルコギ コンソメ	亜麻仁油 シチュー ごはん	1379.2	kcal
9月13日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ごはん 焼肉 コンソメ	ごはん シチュー 亜麻仁油	1403	kcal
9月14日(土)			メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） クロワッサン 冷やし中華 冷しゃぶサラダ	松花堂弁当	1472.9	kcal
9月15日(日)	野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま 担々麺		八宝菜 青椒肉絲 チャーハン	ごはん	1309.1	kcal
9月16日(月)	野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ごはん 豆腐		味噌汁 あじ	うな丼 亜麻仁油	854.9	kcal
9月17日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 チャーハン 唐揚げ	うな丼 サラダ 亜麻仁油	1223.3	kcal
9月18日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ さわらの味噌漬け	ごはん 亜麻仁油 グラタン	1134.5	kcal
9月19日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ 肉うどん ごはん	亜麻仁油 ごはん グラタン	1108.5	kcal
9月20日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ タラ	ごはん 鮭 亜麻仁油	1416.2	kcal
9月21日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		焼きそば ハヤシライス おでん	ごはん	1445.3	kcal
9月22日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん シチュー 亜麻仁油	1500.1	kcal
9月23日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス	ごはん 亜麻仁油 コロッケ コンソメ	1238	kcal
9月24日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	あんるうぷ会食	ごはん 味噌汁 サンマ 焼肉	刺身 天ぷら ローストビーフ 五目飯	1542.5	kcal
9月25日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 焼肉	ごはん 亜麻仁油 ハマチ	1299.4	kcal
9月26日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ メンチカツ	ごはん 亜麻仁油 ポタージュスープ	1302.4	kcal
9月27日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 亜麻仁油 鶏の照り焼き	1223.6	kcal
9月28日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ぼてじゅう 大阪ガーデンパレス		モダン焼き	刺身 八宝菜 天ぷら	1293.5	kcal
9月29日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		やきそば	ごはん 亜麻仁油 焼肉 豚まん	1107.8	kcal
9月30日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ アジフライ コロッケ	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1401.5	kcal