健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1500.36 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.88 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　52.88 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2592.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.27 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約634 mgが不足 摂取　1366.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約12.7 mgが不足 摂取　587.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.2 μgが不足 摂取　134.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 生姜焼き 味噌汁	ごはん 焼肉 亜麻仁油	1483.6	kcal
3月2日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン ごはん	味噌汁 寄せ鍋	1145.2	kcal
3月3日(日)	ヨーグルト（無糖）	ウインナー	鍋 ごはん	五目飯 焼き鳥	1492.2	kcal
3月4日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 鮭	ごはん 豚汁 牛タン	1622.2	kcal
3月5日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ チキンカツ	ごはん 豚汁 焼肉	1822	kcal
3月6日(水)				メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ごはん コンソメ プルコギ ごはん 生姜焼き	1414.8	kcal
3月7日(木)				タンシチュー ごはん ごはん プルコギ	1455.2	kcal
3月8日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 タラ	ごはん 亜麻仁油 かつおのたたき	1390.5	kcal
3月9日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま 焼肉		ごはん うどん	ヨーグルト（無糖） ソーセージ ごはん	1301.3	kcal
3月10日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カニ 寄せ鍋 ごはん	のどぐろ ごはん シジミ汁 甘エビ エビ 猛者エビ	1652.9	kcal
3月11日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 鶏肉	ごはん シジミ汁 エビフライ 亜麻仁油	1428.6	kcal
3月12日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 八宝菜	ごはん ソーセージ コンソメ	1228.1	kcal
3月13日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ごはん	ごはん コンソメ 鶏肉 野菜炒め	カレーライス 亜麻仁油	1929.1	kcal
3月14日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ すき焼き	亜麻仁油 カレーライス	1208.9	kcal
3月15日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ タラ	澄まし汁 カレーライス ガシラ	1758.2	kcal
3月16日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	たまごごはん	うどん カレイ（干し）	うな丼	1491.8	kcal
3月17日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	しゃぶしゃぶ カツオ	1052.8	kcal
3月18日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		うどん	ごはん 生姜焼き	1418.3	kcal
3月19日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カップヌードル しゃぶしゃぶ	ごはん 生姜焼き	1522.6	kcal
3月20日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ イカフライ	ごはん シチュー	1826.7	kcal
3月21日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） シチュー		ごはん コンソメ 豆腐ハンバーグ	ごはん 寄せ鍋 タンシチュー	1963.6	kcal
3月22日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 鮭	ごはん 亜麻仁油 生姜焼き 豚汁	1769.8	kcal
3月23日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん とんかつ	1390.3	kcal
3月24日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 味噌汁 亜麻仁油 焼肉	1075.6	kcal
3月25日(月)	メグミルク 牛乳 200... きな粉 青汁 すりごま	タコバル	ヨーグルト スパゲッティー	ごはん 八宝菜 舞子ビラ から揚げ ふかひれスープ ピザ	1467.9	kcal
3月26日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ごはん		五穀飯 コンソメ	ごはん 焼肉 亜麻仁油 ヒレカツ ごはん 冷しゃぶ	1256.4	kcal
3月27日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鮭	ごはん しゃぶしゃぶ	1686.8	kcal
3月28日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ プルコギ	八宝菜 焼肉 長いも 長芋	1526.3	kcal
3月29日(金)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 ヨーグルト（無糖） サンドイッチ ごはん		味噌汁 生姜焼き	カレーライス ごはん	1983.1	kcal
3月30日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		シュウマイ カレーライス	ごはん 豚しゃぶ	1360.1	kcal
3月31日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		うな丼	ごはん 豚しゃぶ	1386.3	kcal