健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1581.56 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.66 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　53.62 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2891.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　64.46 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約822 mgが不足 摂取　1178.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.7 mgが不足 摂取　507.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　240.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.25 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.5 mgが不足 摂取　30.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.6 μgが不足 摂取　123.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま		ごはん 味噌汁 そば	ごはん 金目鯛 鯛	1304.2	kcal
2月2日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 亜麻仁油 生姜焼き	1218.4	kcal
2月3日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）			ラーメン ごはん 豚汁 ししゃも かっぱ巻き 巻きずし	1527.4	kcal
2月4日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま にんじんのヨーグルトサラ...		ごはん 味噌汁 焼肉	ごはん 味噌汁 亜麻仁油 豚汁 カレイ（干し）	1645.7	kcal
2月5日(火)	きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 牛乳 野菜ジュース		ごはん 味噌汁 八宝菜	亜麻仁油 ハンバーグ ふかひれスープ ごはん	1576.5	kcal
2月6日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん イカフライ コンソメ	ごはん 生姜焼き	1545	kcal
2月7日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ エビフライ アジフライ	ごはん 亜麻仁油 ローストチキン	1595.3	kcal
2月8日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 カレーうどん ごはん	ごはん コンソメ ソーセージ	1125	kcal
2月9日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 石垣牛 すりごま		ヨーグルト（無糖） ゴーヤチャンプル	ごはん 焼肉 石焼ビビンバ トロ 寿司 そば 八重山そば	1967	kcal
2月10日(日)	ゴーヤチャンプル チャーハン	ゆで卵 おかゆ 味噌汁	松花堂弁当	餃子 唐揚げ	1693.8	kcal
2月11日(月)		牛乳 オレンジジュース 味噌汁 ベーコン ポタージュ オムレツ	そば とんかつ ステーキ丼	牛丼	1729.6	kcal
2月12日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏肉 コンソメ ごはん	チャーシュー丼 味噌汁	1794.2	kcal
2月13日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 餃子 麻婆豆腐	ごはん 亜麻仁油 寄せ鍋	1720.2	kcal
2月14日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁	プルコギ ごはん しゃぶしゃぶ	1501.2	kcal
2月15日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ごはん 味噌汁 ハンバーグ	ごはん 亜麻仁油 鶏の照り焼き	1692.1	kcal
2月16日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		松花堂弁当 天ぷら	ごはん 味噌汁	726.6	kcal
2月17日(日)		カップヌードル ヨーグルト（無糖）	ラーメン	ごはん 生姜焼き	1304.4	kcal
2月18日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 鶏照焼きの２色そぼろごは...	ごはん シチュー 亜麻仁油 タンシチュー	1819.1	kcal
2月19日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鮭	ごはん 亜麻仁油 焼肉 タンシチュー	1887.1	kcal
2月20日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 プルコギ	ごはん 亜麻仁油 カツオ	1146.1	kcal
2月21日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		中華丼 味噌汁	亜麻仁油 親子丼	1600.2	kcal
2月22日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 チキンカツ ごはん	生姜焼き 亜麻仁油 ごはん おでん	1883.5	kcal
2月23日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 亜麻仁油 唐揚げ もずく	1312.9	kcal
2月24日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン エビ焼売 寿司	ごはん 亜麻仁油 豚汁 コロッケ	1978	kcal
2月25日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 鶏照り	ごはん 豚汁 亜麻仁油 カレイ	1691.7	kcal
2月26日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 酢豚	ごはん 亜麻仁油 焼肉	1391.4	kcal
2月27日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん イカフライ コンソメ	ごはん シチュー 亜麻仁油	1831.1	kcal
2月28日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん サバ 味噌汁	ごはん シチュー ポークステーキ	2075.9	kcal