健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1338.49 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約0.76 gが不足 摂取　152.24 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　51.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2328.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.75 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約872 mgが不足 摂取　1127.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　125.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.6 μgが不足 摂取　54.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	牛乳 野菜ジュース 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖） 鱧		ごはん ごはん	ごはん 亜麻仁油 ローストビーフ タチウオのたたき	1738.3	kcal
8月2日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ざるそば かつ重	焼鳥 亜麻仁油 うな丼	1688.5	kcal
8月3日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 味噌汁 野菜炒め	うな丼 亜麻仁油	998.1	kcal
8月4日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鯖 味噌汁	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1286.6	kcal
8月5日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん コンソメ 鯖 亜麻仁油	鉄火丼 カツオ	1144.8	kcal
8月6日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん コンソメ さんま	ごはん 亜麻仁油 鶏照り	1627.5	kcal
8月7日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		コンソメ ぶっかけうどん とり天	ごはん 唐揚げ 亜麻仁油	1439.8	kcal
8月8日(土)	野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		冷麺	ごはん 納豆 スペアリブ 豚まん	1406	kcal
8月9日(日)	野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖） 牛乳		ソーメン ちくわ	ごはん すき焼き	1325.9	kcal
8月10日(月)	ソーメン スペアリブ ごはん ヨーグルト（加糖）				969.1	kcal
8月11日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		五目飯	ごはん 筑前煮	1206.1	kcal
8月12日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		五目飯	ごはん 亜麻仁油 ミネストローネ	1002.8	kcal
8月13日(木)				海鮮丼 焼肉 刺身 茶碗蒸し	930.5	kcal
8月14日(金)		ごはん 味噌汁 鯖 玉子焼き 牛そぼろ三色ご飯（麦飯）	お好み焼き	天ぷら おこわ	1585.8	kcal
8月15日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト 冷やし中華		お好み焼き	ごはん 生姜焼き	1416.3	kcal
8月16日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		寿司	亜麻仁油 串カツ コロッケ	1477.2	kcal
8月17日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん コンソメ 鮭	ごはん 亜麻仁油 牛タン	1004.9	kcal
8月18日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん タラ コンソメ	ごはん 亜麻仁油 鮭	1051.8	kcal
8月19日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 味噌汁 タラ	亜麻仁油 親子丼	1122.8	kcal
8月20日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖） 案に湯		親子丼	鯛 五目飯	1305.2	kcal
8月21日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん タラ コンソメ	五目飯 生姜焼き 亜麻仁油	1419.4	kcal
8月22日(土)	野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖） うどん		ごはん	亜麻仁油 生姜焼き	1305	kcal
8月23日(日)	野菜ジュース 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖） ソーメン 亜麻仁油			ごはん カレーライス	1305.5	kcal
8月24日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鰆照焼き 味噌汁	亜麻仁油 ごはん カレーライス	1449.1	kcal
8月25日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん コロッケ 亜麻仁油	1562.4	kcal
8月26日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖） ポークステーキ		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん 亜麻仁油	1336.6	kcal
8月27日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん ポークステーキ 亜麻仁油	1336.6	kcal
8月28日(金)	牛乳 野菜ジュース 青汁 メンチカツ		ごはん ごはん ぶっかけうどん	亜麻仁油 ハマチ	1596.2	kcal
8月29日(土)	野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ソーメン	亜麻仁油 ざるそば 鶏肉	1097	kcal
8月30日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		カレーライス カレーライス	亜麻仁油	2045.2	kcal
8月31日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん タラ コンソメ	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1312.2	kcal