健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1318.27 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約2.2 gが不足 摂取　150.84 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　49.27 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2273.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.48 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約815 mgが不足 摂取　1184.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　330.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　187.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.8 μgが不足 摂取　64.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)	牛乳ｙ 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鯖 味噌汁	ごはん 亜麻仁油 かき揚げ	1144.2	kcal
2月2日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鯖 味噌汁	亜麻仁油 恵方巻 いわし	960.6	kcal
2月3日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		恵方巻	ごはん 亜麻仁油 トマトシチュー 鶏のクリームシチュー	1262.5	kcal
2月4日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鯖 味噌汁	ごはん シチュー 亜麻仁油	1573.7	kcal
2月5日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		カレーライス	カレーライス サラダ 亜麻仁油	2082.5	kcal
2月6日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		寿司	ごはん 亜麻仁油 和牛ステーキ ステーキ	1851.4	kcal
2月7日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ラーメン	ごはん 亜麻仁油 串カツ	1323.4	kcal
2月8日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 味噌汁 酢豚	ごはん 亜麻仁油 とんかつ	1952.3	kcal
2月9日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん コンソメ 酢豚	ごはん 亜麻仁油 ステーキ	1497.2	kcal
2月10日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト シチュー		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん 亜麻仁油	1551.3	kcal
2月11日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）	鶏照り		ごはん 亜麻仁油	944.3	kcal
2月12日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん 肉じゃが 亜麻仁油	1429.1	kcal
2月13日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ソーセージ		ごはん	ごはん チーズ 親子丼	954	kcal
2月14日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖） 寄せ鍋		寄せ鍋 雑炊 カニスキ 刺身	ごはん 水炊き	1514.1	kcal
2月15日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		味噌汁 鯖	ごはん 鴨鍋 亜麻仁油 中華丼 ブリ大根	1361.5	kcal
2月16日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん 亜麻仁油 ポークステーキ	1336.6	kcal
2月17日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ラーメン	生姜焼き 亜麻仁油 ごはん	1114.4	kcal
2月18日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 味噌汁 鯖	五目飯 亜麻仁油 カレイ	1441.9	kcal
2月19日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん 亜麻仁油 カレイ	928.6	kcal
2月20日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（加糖） うどん ポークステーキ ごはん				1266.8	kcal
2月21日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（加糖） 食パン ラーメン タラ ごはん				989.4	kcal
2月22日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		カレーライス	亜麻仁油 カレーライス コロッケ カレイの煮付け	1322.3	kcal
2月23日(火)			カレーうどん	ピラフ	650.9	kcal
2月24日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん コンソメ 鯖	ごはん 亜麻仁油 タラ	1046.4	kcal
2月25日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん タラ 味噌汁	ピラフ 亜麻仁油 ポタージュ	1076	kcal
2月26日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん 亜麻仁油 おでん	1233.5	kcal
2月27日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		おでん ごはん	ごはん 亜麻仁油 ステーキ	1514	kcal
2月28日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		きつねうどん	ごはん 亜麻仁油 シチュー	1588.7	kcal